Chcę czekolady! Dlaczego chcesz słodycze podczas swoich okresów?

Dlaczego i dlaczego tylko natura została wymyślona przez ten podstępny PMS? Być może niektóre kobiety nie zrozumieją tego, o czym mówię, ponieważ nigdy nie doświadczyły uczuć, które są dla niego charakterystyczne, ale wiele z nich litościwie pozostawia głowę w zgodzie. Tak więc, PMS objawia się nieprzyjemnymi objawami i każda kobieta ma inne sposoby, czy im się to podoba, czy nie. Niektórzy odczuwają zmęczenie, drażliwość, płaczliwość, bolesne odczucia, podczas gdy inni ciasno atakują jedzenie różnych słodkich przysmaków.

Niestety jest to pragnienie słodyczy, które nie przechodzi bez zostawiania śladu i pozostawia po sobie całą masę dodatkowych kalorii, odłożonych w niepotrzebnych miejscach. Dlaczego tak jest?

Mała dygresja w fizjologię kobiecego ciała

Cykl menstruacyjny kobiety trwa średnio 28 dni i dzieli się na dwa niemal równe okresy.

Pierwszej jego części towarzyszy stopniowy wzrost hormonu-estrogenu, a także łagodny i doskonały stan zdrowia kobiety. Ostatnim etapem pierwszego okresu jest uwolnienie komórki jajowej do jamy macicy i czas wystąpienia owulacji.

Od tego momentu szczytowe stężenie estrogenu zaczyna stopniowo maleć, a progesteron zaczyna go zastępować. Jego wskaźniki zaczynają rosnąć i przygotowują organizm do ewentualnej ciąży, tworząc sprzyjające warunki do "osiadania" zarodka.

Podobnie jak z hormonem wzrostu progesteronu kobiety zaczynają odczuwać wystąpienia zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS), która niesie ze sobą „zbiorową” nieprzyjemnych objawów: pogorszenie stanu fizycznego, zaburzeń psychicznych i żywe pragnienie, aby zjeść coś słodkiego. "Chcę kochanie" zalicza się do kategorii pewnej zależności, która jest charakterystyczna dla tego okresu miesiąca.

Dlaczego kobiety stają się słodyczami przed miesiączką?

Dlaczego istnieje zwiększone pragnienie zjedzenia czegoś słodkiego przed miesiączką?

Istnieje kilka przyczyn tego zachowania ciała:

  1. Ponieważ aktywna produkcja estrogenu stanowi pierwszą połowę cyklu, w drugiej części organizm odczuwa jej brak. Aby nadrobić ten niedobór, karmimy się czekoladą i innymi słodyczami.
  2. Niedobór hormonu-estrogenu osłabia produkcję insuliny, która reguluje poziom cukru we krwi. Fakt ten powoduje, że organizm nadrabia obniżony poziom za pomocą produktów bogatych w węglowodany: słodycze, ciasta, ciastka itp.
  3. Oscylacja tła hormonalnego podczas miesięcznego cyklu może spowodować zmianę rytmu procesów metabolicznych w organizmie, a także zwiększa trawienie. Sok żołądkowy produkowany jest bardziej aktywnie, co oznacza, że ​​chęć posiadania czegoś do zjedzenia lub dobrego obiadu rośnie wraz z każdym nowym sygnałem neuronalnym docierającym do mózgu.
  4. Dokładne przygotowanie kobiecego ciała do ciąży jest jedną z odpowiedzi na pytanie "dlaczego chcesz słodycze tuż przed krytycznymi dniami?". Po zakończeniu owulacji rozpoczyna się druga część cyklu, podczas której stężenie hormonu progesteronu rośnie w oczekiwaniu na zapłodnione jajo. Mózg otrzymuje sygnał o gromadzeniu wszystkich niezbędnych substancji i składników niezbędnych do utrzymania żywotności i siły zarodka. Dlatego kobieta przed miesiącem chce jeść jak najwięcej, nie tylko słodko, ale i słono. Jeśli ciąża nie wystąpiła, stężenie progesteronu maleje, a "głodny żołądek" stopniowo się nasyca. Następnie, po ostatnim miesiącu, wszystko się powtórzy.

Czy wszystkie kobiety chcą słodyczy?

Każda kobieta jest indywidualna na swój własny sposób. To, co jest nawykowe z jednym, jest całkowicie odmienne od drugiego. Dlatego nie można powiedzieć, że wszystkie kobiety tak samo biegną do sklepu po kolejną porcję słodyczy i każdy chce się rozpieszczać. Zdarza się także, że zespołowi napięcia przedmiesiączkowego towarzyszy niechęć do wszystkiego, co jest jadalne, szczególnie do słodyczy i aromatów.

Zanim narzekasz na swoją jedyną nienasyconą słodycz przed miesiączką, zapamiętaj tych, dla których PMS ma ciężki czas na ciężką próbę.

Jeśli "obżarstwo" jest słodkim problemem

Dlatego nie możesz przeciwdziałać naturze i sprawić, żeby jajniki działały inaczej? O ile łatwiej byłoby żyć kobietom. Ale wciąż pomijając prawa natury, istnieje kilka sposobów, które pomogą kontrolować chęć zjedzenia słodkiej czekolady:

  1. Dopuszczenie hormonalnych środków antykoncepcyjnych. Ta metoda pomaga zmniejszyć i wyeliminować objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego i wpływa na oznaki "głodu". Pod wpływem środków antykoncepcyjnych równowaga hormonalna ulega stopniowemu wyrównaniu, co oznacza, że ​​dobre samopoczucie kobiety w okresie PMS poprawia się i nie tyle chce słodyczy.
  2. Zgodność z umiarkowaną dietą i kontrolą żywienia. Ta metoda jest przeznaczona tylko dla własnej siły woli, a nie dla produktów, które są częścią diety. Jeśli skłonność do spożywania słodyczy przed comiesięcznym terminem jest ważona dodatkowymi funtami, spróbuj zastąpić "niebezpieczne" dla figury produkty przydatne: suszone owoce, świeże owoce itp.

I na koniec chcę powiedzieć, że wszystkie kalorie, które starannie wypisałeś podczas PMS przed miesiączką, są doskonale spożywane przez organizm, gdy pojawiają się miesiączki. System kobiecego ciała spędza dużo energii podczas menstruacji i potrzebuje pewnej akumulacji. Więc nie bój się poprawić po kolejnej czekoladzie. Jeśli chcesz - musisz jeść. W końcu miesięczne kapryśne zachowanie każdego zakątka kobiecego ciała jest koniecznością i sygnałem o braku substancji.

Dlaczego chcesz słodki z kropką?

Każda dziewczyna ma ochotę zjeść słodki przed miesiącem. Nie bój się i stawiaj przerażające diagnozy. Kobiety cierpią inaczej niż PMS. Można chcieć usiąść i być smutnym, podczas gdy inni stają się kumplami słodyczy. Aby zrozumieć przyczynę atrakcyjności i czy można jej ulec, należy przyjrzeć się przyczynom PMS i fizjologii dziewcząt. Zobaczmy, dlaczego w ciągu miesiąca chcesz słodko.

Co powoduje PMS

Zespół napięcia przedmiesiączkowego to zespół wielu objawów. Pojawiają się w drugiej połowie cyklu miesięcznego, przed rozpoczęciem miesiączki. Lekarze nie mogą jednoznacznie określić przyczyny. Istnieje wiele teorii wyrażających objawy objawów, ale nie zawierają one całej listy. W tej chwili prowadzi teoria hormonów.

Zespół objawia się zmianami hormonalnymi. Zależą one od wzrostu estrogenu we krwi i zmniejszenia obecności progesteronu w hormonach.

Prawdopodobną przyczyną tego zespołu jest awitaminoza (niedobór witamin B6, A, pierwiastków śladowych wapnia, cynku, magnezu). Obecny jest również czynnik genetyczny: pojawienie się PMS może być przenoszone dziedzicznością.

Jaka jest fizjologia dziewcząt

Miesiączka podzielona jest na okresy. Podczas pierwszego jajko dojrzewa w mieszku włosowym. Podczas gdy ten proces trwa, zawartość estrogenu wzrasta we krwi. W pewnym momencie, gdy owulacja gromadzi swoje maksymalne stężenie.

Po dojrzewaniu jajo wchodzi do jajowodu, a ciało mobilizuje wszystkie siły do ​​prawdopodobnego zapłodnienia. Po owulacji zwiększa się ilość hormonu progesteronu, który determinuje rozwój narządów płciowych, reguluje cykl menstruacyjny. Hormon ten stwarza warunki do dalszego rozwoju płodu i prawidłowego przebiegu ciąży. To wtedy organizm potrzebuje dość dużej ilości łatwo przyswajalnych węglowodanów. Są słodyczami. To zupełnie normalne, jeśli dziewczyna chce je wypróbować.

Progesteron jest prekursorem wielu hormonów i jeśli nastąpi jakakolwiek zmiana jego poziomu, wtedy nie ma problemu. Poziom progesteronu spada, jeśli poczęcie nie występuje. Następnie pod koniec cyklu miesiączkowego w parametrach krwi estrogenu, a spadła na niskim poziomie, a to pociąga za sobą słodycze, które paliwo organizm potrzebuje energii do niego.

Miesięczne połączenie z chęcią zjedzenia słodyczy

Nie jest tajemnicą, że w miesiącach dziewcząt budzi się dobry apetyt. Z całej listy jedzenia dokładnie patrzą na te same ciasta, ciastka, czekoladę, cukierki - lista może być kontynuowana w nieskończoność. Przyczyny takich manifestacji mogą być następujące:

  • niedobór estrogenów;
  • przyspieszenie metabolizmu;
  • gotowość ciała do ciąży;
  • obniżenie poziomu insuliny;
  • utrata żelaza.

W pierwszej części cyklu menstruacyjnego następuje aktywna produkcja estrogenu, dlatego w drugim okresie organizm odczuwa duży niedobór. Ilość serotoniny w organizmie zależy od poziomu estrogenu i progesteronu. On jest odpowiedzialny za dobry nastrój, ale w ciągu miesiąca jego poziom spada. Wtedy kobieta czuje się pozbawiona szczęścia, zmęczona lub całkowicie przygnębiona.

Niedobór estrogenu popycha dziewczynę do jedzenia pokarmów o właściwościach poprawiających nastrój poprzez podwyższenie poziomu endorfin we krwi. Słodki pomaga przywrócić poziom hormonu, przywrócić ciało do poprzedniego stanu.

Każdego miesiąca dni krytyczne zmieniają rytm metabolizmu. Przyspiesza, intensyfikuje trawienie. Z tego powodu zwiększa się apetyt kobiety i pragnienie spożywania jak największej ilości pokarmu. Słodycze zawierają cukier w ich składzie. Szybko się rozpada i dostarcza organizmowi odpowiednią energię.

Cykl miesiączkowy ma na celu przygotowanie ciała do ciąży. Fakt ten może odpowiedzieć na pytanie: dlaczego chcesz jeść słodycze przed swoim miesięcznym? Mózg otrzymuje sygnał o konieczności gromadzenia witamin, składników, które pomogą w przyszłym rozwoju płodu. Dlatego organizm stara się szybko uzupełnić brakujące substancje:

Magnez jest tracony przez ciało w stresujących sytuacjach. Obniżony poziom chromu często spowalnia metabolizm węglowodanów, organizm zaczyna pobierać glukozę z krwi.

W drugim cyklu cyklu spada poziom estrogenu. Niedobór tego hormonu prowadzi do osłabienia produkcji insuliny. Jego praca w ciele polega na regulacji poziomu cukru we krwi. Następnie należy spożywać pokarmy o niskim indeksie glikemicznym. Nie głoduj w tym okresie.

Czy wszystkie kobiety mają to pragnienie

Pochylając się do indywidualności każdego kobiecego ciała, nie można powiedzieć z całą pewnością, że wszyscy obejmują pragnienie jedzenia słodyczy. Są dziewczyny, które z zasady są obrzydzone jedzeniem, co możemy powiedzieć o słodyczach, nadziewanych cukrem i aromatami. Ważne jest, aby pamiętać tych, dla których ICP jest testem.

Wskazówki

We współczesnym świecie kobiecie trudno jest istnieć. Lubią oglądać figurę, a atak ten znacznie komplikuje ten proces. Dziewczyna jest ważna, aby wiedzieć, jak przezwyciężyć chęć zjedzenia słodyczy lub zmniejszenia szkód wynikających z konsumpcji. Oto kilka wskazówek.

  1. Jeśli organizmowi brakuje fosforu, spożywaj zboża, ryby i jajka.
  2. Przydziel czas na deser w okresie od 17 do 19 godzin, ciało będzie pełne słodyczy na cały dzień.
  3. Aby pozbyć się posmaku słodyczy i zapomnieć o nich, myć zęby po jedzeniu.
  4. Są pokarmy bogate w białko - normalizują poziom cukru we krwi.

Możesz użyć metody, która zależy od siły woli. Monitorując odżywianie, możesz wybrać umiarkowaną dietę. Jeśli zjedzone w ciągu miesiąca, przeszedłeś na dodatkowe kilogramy - nie martw się. Nadmiar wagi zniknie podczas następnej menstruacji.

Więcej odpoczynku, zmniejszenia stresu, zmniejszenia wpływu świata zewnętrznego na układ nerwowy. Zapewnij sobie zdrowy 8-godzinny sen, nie siedź na ścisłych dietach, które ograniczają spożycie pokarmów potrzebnych dla organizmu i witamin. Zmieniając dietę i tworząc codzienną rutynę, pytanie znika, dlaczego chcesz słodycze zarówno w miesiącu, jak i w zwykłych dniach?

Wniosek

Przyciąganie kobiet do słodyczy przed i podczas menstruacji jest całkowicie normalne. Nie przejmuj się tym ponownie, poszukaj symptomów jakiejś choroby. Podobne oznaki przyciągania do słodyczy przychodzą i odchodzą. Najczęściej mijają tuż po zakończeniu krytycznych dni. A jeśli nie, to słodki jest źródłem hormonów szczęścia i jest mało prawdopodobne, że którekolwiek z dziewcząt będą przeciwne spadkowi radości życia. Wystarczy kontrolować jego użycie.

Przyczyny Zheor przed miesiącem

Od momentu dojrzewania do końca wieku reprodukcyjnego każda kobieta regularnie boryka się z problemami związanymi z miesięcznym dojrzewaniem jaja. Jest to cykliczny proces, który jest regulowany na poziomie hormonalnym. Oznacza to, że co miesiąc zmienia się poziom różnych hormonów, z którymi związane są osobliwości okresu przedmiesiączkowego. Reakcja na rozerwanie hormonów u każdej kobiety jest indywidualna. Dlatego PMS może przejawiać się na różne sposoby, aw niektórych przypadkach może być praktycznie niezauważalny dla innych i dla niego. Dlatego chcę zrozumieć jego przyczyny.

Istnieją ogólne trendy, które większość marek kobiecych. Drażliwość, zmęczenie, nerwowość są zauważalne dla wszystkich, ale tylko zhior przed miesiącem pozostaje osobistą obserwacją każdej kobiety. Ktoś chce sobie z tym poradzić, niektórzy po prostu go ignorują, biorąc pod uwagę naturalną potrzebę organizmu, by okresowo rozpieszczać się czymś smacznym lub słodkim.

Czy taka potrzeba stanowi problem? Tutaj wiele zależy również od indywidualnych cech. Kobiety o przyspieszonym metabolizmie, które łatwo pozbywają się dodatkowych kilogramów, spokojnie odnoszą się do takich miesięcznych różnic. A dla tych, którzy stale obserwują swoją wagę, kwestia, dlaczego chcą jeść dużo przed miesiączką, staje się pilniejsza. Zwłaszcza jeśli łatwo wpisują "ekstra", a kiedy chcesz zrzucić kilka kilogramów, musisz podjąć poważne wysiłki.

Aby prawidłowo jeść w czasie PMS i nie żałować następnej "awarii", konieczne jest zrozumienie, w jaki sposób ciało kobiety działa w różnych okresach cyklu miesiączkowego. Dlaczego chcesz coś jeść przez cały czas, jakie preferencje smaku najczęściej obserwuje się na kilka dni przed miesiączką? A co najważniejsze, jak sobie z nimi radzić, czasem źle kontrolowane pragnienia? Aby znaleźć odpowiedzi na te pytania, przyjrzyjmy się szczegółowo, jak zmieniają się poziomy hormonów i jak wpływają one na apetyt.

Przyczyny zwiększonego apetytu

Przed udzieleniem odpowiedzi na pytanie, dlaczego przed miesiącem występuje zwiększony apetyt, rozważymy proces dojrzewania jaja w dynamice. Średni cykl wynosi od 24 do 30 dni, idealny jest 28 dni, miesięczny może trwać od 3 do 5 dni. Cały proces jest kontrolowany przez hormony, dlatego w różnych okresach cyklu występuje gwałtowny wzrost hormonów, a także znaczny spadek innych hormonów. Relację wszystkich procesów można prześledzić:

  • Pierwsze dni są miesięczne: niezapłodnione jajo jest niszczone i usuwane z ciała. W tym momencie wewnętrzna warstwa endometrium zostaje odrzucona, procesowi towarzyszy krwawienie. W tym samym okresie zostaje uruchomiony mechanizm dojrzewania nowego jaja, obserwuje się wzrost ilości wytwarzanego estrogenu;
  • Pół cyklu (owulacja): jajo opuszcza jajnik i przesuwa się w kierunku macicy. W tym momencie kobiece ciało przygotowuje się do ciąży, dlatego poziom estrogenu wzrośnie do maksimum;
  • Koniec cyklu: nie ma nawożenia, zaczyna się recesja estrogenu i wzrasta ilość progesteronu. Gdzieś na tydzień przed miesiącem osiąga wysoką koncentrację, zaczyna się PMS, pojawiają się wszystkie "towarzyszące reakcje", w tym uczucie głodu. Ciało przygotowuje się do oderwania zapłodnionej komórki jajowej wraz z endometrium.

Jest to dość uproszczony schemat, ponieważ poziom hormonów jest kontrolowany przez podwzgórze, a wzrost stężenia jednego hormonu wpływa na liczbę innych i na organizm jako całość.

Przyczyny przyrostu masy ciała przed miesiączką są dość proste: metabolizm spowalnia, ciało jest gotowe do zapłodnienia. Ponadto płyn jest opóźniony, pojawiają się drobne problemy z kałem (zaparciem) i wzrostem apetytu, ponieważ kobieta przygotowuje się do karmienia siebie i swojego nienarodzonego dziecka. Zwykle 1 - 2 z wylosowanych kilogramów szybko porzuca miesiączkę.

Przy prawidłowym metabolizmie lekkie objadanie się pod koniec cyklu nie psuje figury. Wszystko dodatkowy ciężar znika po wycofaniu się nadmiaru płynów i słabości małych tydzień przed menstruacją kompensowany spadek w codziennej diecie w pierwszym miesiącu są dni, kiedy wielu nie chce jeść w ogóle.

Ponieważ każda kobieta ma indywidualny organizm, preferencje smakowe również mogą się znacznie różnić. Niektórzy chcą słony, ktoś woli słodycze i produkty piekarnicze, a ktoś jest gotowy jeść wszystko, aby być coraz więcej. Ta ostatnia opcja jest najtrudniejsza, a same kobiety nie mogą doświadczać głodu per se. Chcą tylko jeść coś przez cały czas. Taka różnica w preferencjach smakowych wynika również z aktywności hormonalnej, jeśli chcesz jeść słono przed miesięczną pracą więcej hormonów, a jeśli kobieta sięga po słodycze - inne. Zastanów się, jak aktywność układu hormonalnego wpływa na chęć jedzenia w okresie PMS.

Dlaczego chcesz słodki i mączny miesiąc

Zobaczmy więc, jaki hormon jest odpowiedzialny za złe emocje i zwiększone pragnienie jedzenia słodyczy. Praktycznie każdy wie, jakie są endorfiny. Zwykle są wytwarzane przez organizm, a w czasie owulacji, kiedy stężenie estrogenu jest najwyższe, zwiększa się również liczba endorfin u kobiet. Skutkiem nadmiaru "hormonu przyjemności" w okresie owulacji jest optymistyczny nastrój i dobry ogólny stan zdrowia.

Ale gdy tylko spada poziom estrogenu (aw konsekwencji i endorfiny), panie zaczynają doświadczać jego ostrej wady. Chcą słodkiego (czekolada jest najlepszym źródłem), spadek "hormonu przyjemności" wywołuje drażliwość i nerwowość. Oznacza to, że manifestują się wszystkie oznaki zbliżających się okresów menstruacyjnych, rozpoczyna się PMS.

Stężenie estrogenu jest również związane z aktywnością insuliny. W odpowiedzi na aktywność endorfiny zmienia się ilość glukozy we krwi, a jej regulacja zależy od insuliny. Organizm żeński stara się zrekompensować spadek poziomu glukozy "źródłami zewnętrznymi": chce się jeść, podczas gdy nacisk można położyć na produkty mączne. Ponieważ są one źródłem szybko trawionej skrobi, podświadome pragnienie przejawia się w tym, że jedząc produkty piekarnicze. Jest to również całkiem zrozumiałe. Na przykład bułka z nadzieniem, ciasto lub ciasto będą jednocześnie postrzegane jako mączne i słodkie.

Ale czasami ziemniak może stać się źródłem skrobi, a jeśli poziom potasu spadnie, potrzebujesz soli. Oznacza to, że kobieta nie tylko chce jeść dużo, ale ściąga smażone ziemniaki i śledzie. Dopóki poziom potasu nie zostanie normalizowany, preferencje smakowe nie ulegną zmianie. Zwykle spadek hormonalny estrogenu i zwiększona zawartość progesteronu kończy się miesiączką. Potem zaczyna się nowy cykl, a te hormony w liczbie w ciele kobiety ponownie zmieniają miejsce. Jest to naturalna zmiana w metabolizmie, dodatkowe 1 do 2 kg odchodzi bez problemów, a na początku cyklu panie nie chcą jeść niczego konkretnego lub po prostu w rzędzie w dużych ilościach.

Dlaczego przybierać na wadze?

Nadmierna waga jest wieczną troską dla wielu kobiet. Nawet 1 kilogram może spowodować, że natychmiast się go pozbędziesz. Ale weź pod uwagę wszystkie powody, które mogą prowadzić do wzrostu wagi przed miesięcznikiem. A co najważniejsze, uczymy się, jak poprawnie reagować na ten proces.

Głównymi przyczynami zwiększenia masy ciała są dwa:

  • Naturalne: retencja płynów, nawet przy normalnej, niezmienionej diecie i spowolnienie metabolizmu w czasie owulacji
  • Patologiczne: znaczne przejadanie się z powodu zaburzeń równowagi hormonalnej i obniżenie poziomu estrogenu w organizmie kobiety.

W pierwszym przypadku, podczas miesięcznego (to znaczy po zwiększeniu produkcji estrogenu) i przed czasem owulacji, dodatkowe kilogramy znikają same i bez żadnego wysiłku. W drugim - wszystko, co zostało zjedzone podczas PMS, gromadzi się w postaci nadmiernej masy ciała. Oznacza to, nadmierne przejadanie się i jedzenie szybko trawionych węglowodanów, może prowadzić stopniowo do otyłości. Co sprawia, że ​​ci, którzy mają okres przed miesiączką związany z ciągłym pragnieniem jedzenia, a dieta w takie dni staje się szczególnie nie do zniesienia? Po pierwsze, poznaj mechanizm gromadzenia dodatkowych kilogramów (już to rozważaliśmy). A potem postępuj tak, aby nie spowodować dodatkowego niedogodności twojego ciała podczas okresu PIP.

Jak radzić sobie z zhor

Surowa dieta jest złym rozwiązaniem w walce z naturalnymi procesami w kobiecym ciele. Ale podstawowe zasady dietetyki mogą być w pełni wykorzystane, aby zmniejszyć apetyt i nie zyskać funtów "ponad naturalną stawkę", gdy chcesz stale jeść. Bez względu na to, jak chcesz jeść (chcesz czegoś konkretnego lub tylko całe i wiele), możesz uniknąć problemów z nadwagą poprzez prostą kontrolę i przestrzeganie głównych zasad zdrowego odżywiania. Może to zrobić każda kobieta i nie wymaga poważnych wysiłków, wystarczy przestrzegać prostych zaleceń.

Co należy zrobić w okresie PIP:

  • Jedzenie powinno być regularne i częste. Zamiast zwykłych 3 posiłków dziennie, podziel dzienną porcję na 5 - 7 porcji, nie zwiększając jej objętości;
  • Aby poskromić apetyt, użyj zwykłych "sztuczek": zastąp czekoladę owocami (wybierz czekoladę czarną, a nie mleko, bez dodatków). Zmniejsz liczbę słodyczy, chcesz 10 słodyczy - zjedz 5, ale powoli żuj je dokładnie.
  • Aby poradzić sobie z pomocą Zhor pomóc w stałym przyjmowaniu płynów (dietetycy zalecają, aby nie zmniejszać bilansu wody, codziennie powinny pić 1,5 - 2 litry czystej wody). Ale nie można zastąpić wody słodkimi sokami lub kawą. Pamiętaj, że zanim miesięczny płyn zostanie zatrzymany w ciele, dlatego przyrost wagi może być spowodowany właśnie przez ten fakt. Wyciągnij wnioski na temat skuteczności własnych wysiłków po zakończeniu miesiączki, zanim "dodatkowy" płyn po prostu opuści ciało, a waga zostanie znormalizowana;
  • Przy wyborze jedzenia preferuj warzywa i owoce, niskotłuszczowe mięso (najlepiej gotowane na parze, gotowane lub gotowane). Pamiętaj, że nadmiar szybko trawionych węglowodanów jest również szkodliwy, więc nie możesz spożywać dużo ziemniaków i produktów mącznych. Zawsze możesz znaleźć alternatywę i skupić się na warzywach zawierających trudne do strawienia węglowodory;
  • Aby utrzymać równowagę potasu, jeść banany, suszone morele, ryby morskie, stosować sól morską, w zimie dodać do multiwitaminy kompleks diety.

Te proste wskazówki pomogą utrzymać ciało w zdrowiu przez cały czas. I zanim się martwisz o kilogramy, sprawdź dynamikę. Być może obawiają się daremne, a niewielki wzrost - tylko w wyniku procesów naturalnych, które znikają w pierwszym okresie cyklu miesiączkowego.

Dlaczego chcesz słodki przed swoim okresem?

Każda osoba jest wyjątkowa. Czasami sygnały z mózgu wyjaśniają, że konieczne jest wykonywanie pewnych czynności w celu poprawy stanu jego systemów. Kobiety mają różne objawy, takie jak zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS). Dlaczego niektóre osoby płci pięknej chcą słodyczy w tym okresie, należy rozważyć bardziej szczegółowo. Pozwoli to zrozumieć, jak radzić sobie z tym zjawiskiem przed iw trakcie miesiąca.

Fizjologia

Aby zrozumieć, dlaczego przed miesiącem, w którym niektóre dziewczyny chcą słodkiej, należy zwrócić się do fizjologii naturalnej kobiety. Cykl menstruacyjny składa się z dwóch części. W pierwszej fazie oocyt dojrzewa w mieszku włosowym. W miarę rozwoju zawartość hormonu estrogenowego zwiększa się we krwi. Jego szczyt obserwuje się podczas owulacji.

Kiedy jajeczko dojrzewa, układ rozrodczy pozwoli mu opuścić pęcherzyk i wejść do jajowodu. Może istnieć koncepcja. Ciało zaczyna się przygotowywać do przyjęcia zapłodnionego jaja. Dlatego po owulacji stężenie hormonu progesteronu zaczyna wzrastać. Odpowiada za prawidłowy rozwój zarodka i dostosowuje organizm matki oczekującej do normalnego przebiegu ciąży.

Jeśli poczęcie nie występuje, poziom progesteronu zaczyna spadać. Pod koniec cyklu menstruacyjnego zawartość we krwi estrogenu spada również do wartości minimalnej. Wszystkie te zmiany wpływają na samopoczucie.

Ponieważ każdy organizm jest unikalny, objawy PMS u każdej dziewczyny mogą być różne lub wcale. Odpowiedź na pytanie, dlaczego ktoś chce zjeść coś słodkiego przed następnym miesiącem, może być spowodowana wieloma przyczynami.

Powody do łaknienia słodyczy

Jeśli chcesz słodki podczas następnej miesiączki, powinieneś zwrócić uwagę na sygnały swojego ciała. Są tak indywidualne, że każdy przypadek wymaga indywidualnego rozpatrzenia. Mogą być zarówno całkowicie naturalne, jak i spowodowane pewnymi odchyleniami w pracy ciała.

Normalne procesy w ciele

W pierwszej połowie cyklu kobieta czuje się dobrze. W okresie owulacji jest szczęśliwa, szczęśliwa i czuje się wspaniale. Na ten nastrój ma wpływ hormon estrogenowy.

Ale po owulacji stężenie w krwi spada. A na tydzień przed menstruacją lub podczas nich mogą pojawić się drażliwość, zmęczenie i zły nastrój. Dlatego chcę poprawić nastrój. Główne naturalne przyczyny tego stanu są następujące:

  1. Brak endorfin.
  2. Brak insuliny.
  3. Zmiana w rytmie procesów metabolicznych.
  4. Przygotuj ciało do ciąży.

Wraz ze spadkiem ilości estrogenu spada stężenie takich hormonów, jak endorfina, serotonina, norepinefryna. Są to naturalne środki przeciwbólowe i źródła dobrego samopoczucia. Kiedy ilość krwawienia miesiączkowego jest znacznie zmniejszona, organizm może spróbować poprawić swoje zdrowie dzięki produktom, które zwiększają poziom takich hormonów.

Najczęściej jest to czekolada. Proste węglowodany są łatwiejsze do strawienia. Ciało lubi proste rozwiązania. Ale to prowadzi do dodania wagi i stałej potrzeby w tym czasie do jedzenia słodyczy. Właśnie dlatego wzrasta zapotrzebowanie na takie produkty.

Wraz ze spadkiem estrogenu produkcja insuliny również spada. Hormon ten wpływa na poziom cukru we krwi. Ciało zaczyna odczuwać niedobór glukozy i próbuje ją wypełnić.

Innym ważnym powodem, dla którego chcesz słodycze lub czekoladę przed następnymi krytycznymi dniami jest przygotowanie ciała do ewentualnej ciąży. System rozrodczy przygotowuje się do zapewnienia, że ​​musi zapewnić prawidłowy rozwój płodu. Wymaga to wielu substancji i pierwiastków śladowych. Zwiększa to uczucie głodu. Procesy wymiany mogą przebiegać w inny sposób.

U niektórych kobiet procesy metaboliczne zwalniają w tym okresie, organizm gromadzi wodę i korzystne mikroelementy. Ale w innych przypadkach sok żołądkowy jest intensywnie produkowany, co powoduje, że jesz częściej. Sweet szybko dzieli i przywraca energię. Dlatego często ciało wymaga właśnie takich produktów. Dlatego przed miesiącem lub w trakcie niektóre dziewczyny chcą słodyczy.

Czego brakuje w organizmie?

Istnieje wiele czynników, które mogą wpływać na apetyt na słodycze podczas i przed miesiączką. Nie można ich nazwać naturalnymi, ponieważ są one spowodowane pewnymi odchyleniami w funkcjonowaniu układów ciała. Istnieje kilka głównych powodów, dla których istnieje pragnienie słodyczy:

  1. Stres, depresja, nerwowość.
  2. Zwiększona aktywność fizyczna.
  3. Nieprawidłowe jedzenie.

Naukowcy zauważyli, że wzmożone pragnienie słodyczy obserwuje się u osób, które są nerwowe, znajdują się w stanie stresu. Obciążenia psychiczne wymagają również dużej ilości glukozy. Jeśli jedzenie jest niezrównoważone, diecie brakuje zbóż, owoców, warzyw i innych elementów niezbędnych do normalnego funkcjonowania, organizm może wymagać zwiększonej ilości glukozy.

Diety oczywiście pomagają utrzymać figurę, ale powodują szereg nieprawidłowości w funkcjonowaniu niektórych układów ciała. Dlatego konieczne jest również odpowiednie zrzucenie wagi.

Jak rozwiązać ten problem?

Aby jeszcze bardziej zmniejszyć silne pragnienie różnych słodyczy podczas menstruacji, należy ponownie rozważyć dietę. Jeśli jest on zróżnicowany, a liczba kalorii jest wystarczająca, chęć zjedzenia czekoladek i ciast zmniejsza się.

Jeśli w drugiej fazie cyklu miesiączkowego chcesz słodkości, nie zaprzeczaj sobie tym. Po prostu użyj tych produktów powinny być umiarkowane. Pozwoli to utrzymać dobry nastrój i utrzymać figurę. Czekoladę można zastąpić owocami, miodem.

Powinieneś także bardziej odprężyć się podczas tego okresu cyklu. Musisz zmniejszyć obciążenie. Nawet jeśli uzyskamy kilka dodatkowych kilogramów, odejdą one w nowym cyklu. W końcu sama miesiączka wymaga również dużej siły ciała.

Potrzeba słodyczy wywoływana jest pod koniec cyklu menstruacyjnego z przyczyn naturalnych. Ale aby zmniejszyć to pragnienie, musisz dobrze jeść, więcej odpoczywać i być tak nerwowym, jak to tylko możliwe.

Dlaczego czasami chcesz słodki przed miesiącem?

Często kobiety zauważają, że w niektóre dni miesiąca mają zwiększony apetyt. Dlaczego chcesz słodki przed miesiącem, fizjologia będzie odpowiadać bardziej szczegółowo. To ona jest odpowiedzialna za zwiększony apetyt po owulacji. Organizm żeński w tym okresie przygotowuje się do możliwej koncepcji, poziom progesteronu wzrasta. Gdy poczęcie nie występuje, poziom ten zmniejsza się, a apetyt wraca do normy.

Przyczyny zachcianek na słodycze

W pierwszej połowie cyklu menstruacyjnego kobieta czuje się dobrze, jest w dobrym nastroju. Ale po owulacji często pojawia się uczucie rozdrażnienia, przeważa zły nastrój, który chcę uzyskać słodki. Może to wynikać ze zmniejszenia źródła radości - endorfiny hormonalnej.

Czasami przyczyną jest brak insuliny, organizm doświadcza niedoboru glukozy, a kobieta próbuje ją wypełnić. W tym okresie zmienia się rytm przemian metabolicznych organizmu, układ rozrodczy jest gotowy do zajścia w ciążę. Aby płód rozwijał się prawidłowo, potrzebuje wielu różnych mikroorganizmów i składników odżywczych, a jednocześnie zwiększa uczucie głodu.

W pierwszej połowie cyklu dziewczynki czują się energiczne i wesołe dzięki hormonom radości - endorfin. W drugiej połowie, podczas przygotowań do możliwej ciąży, ilość tego hormonu spada, stając się więcej hormonów progesteronu. Dziewczęta w tym samym czasie odczuwają zmęczenie, nastrój zmienia się dramatycznie, w tym okresie jest bardziej podatny na depresję.

Kobiece ciało próbuje znaleźć hormon radości z zewnątrz, czekolada w tym przypadku jest najbardziej odpowiednia. Jest nie tylko słodki, ale także zawiera tę samą endorfinę, której tak bardzo brakuje kobiecie. Stosowanie czekolady przed miesiączką pomaga radzić sobie z depresją.

Sok żołądkowy może być wytwarzany intensywnie, a kobiety zaczynają w okresie przedmiesiączkowym jedzą częściej. Ponieważ słodkie pokarmy rozpuszczają się szybciej i szybciej odzyskują energię, organizm ich wymaga. Dlatego w ciągu miesięcy chcesz słodycze.

Wielkie pragnienie słodyczy obserwuje się u osób, które często są w stresującym stanie. Ten stan powoduje u nich poczucie depresji i nerwowości. Podwyższone obciążenia psychiczne i fizyczne również wymagają zwiększonej ilości glukozy. A jeśli okres menstruacyjny w diecie kobiet nie obejmuje różnych zbóż, warzyw i owoców, organizm zacznie wymagać glukozy. Szczególnie dotyczy to tych, którzy próbują schudnąć i stosować się do ścisłej diety. To jest odpowiedź na pytanie, dlaczego chcesz mieć słone lub słodkie przed miesiącem.

Wszystkie kobiety są indywidualne, inaczej przeżywają ten kluczowy okres, często nie rozumieją, dlaczego jedzą dużo słodyczy przed miesiączką, a drugie opierają się na słonych pokarmach. Często potrzebę słodyczy doświadczają dziewczęta, które nie mają zwyczaju spożywania śniadania, nieregularnie lub źle jedzą.

Powodem jest brak snu. Organizm w tym przypadku cierpi na brak hormonu leptyny, który jest odpowiedzialny za apetyt. Regularny brak snu powoduje silne pragnienie słodyczy. Jeśli dziewczyna doświadcza ciągłego odczuwania głodu niezależnie od cyklu miesiączkowego, wskazane jest zasięgnięcie rady u specjalisty, być może ma ona niewydolność hormonalną w organizmie.

Czasami po prostu chcę jeść słodycze po jedzeniu, kiedy ciało wydaje się być pełne. W tym przypadku słodki może służyć jako środek przeciwdepresyjny. Słodycze mogą pomóc w rozwoju serotoniny w mózgu, która odpowiada za nastrój i poczucie szczęścia.

Jak pozbyć się tego problemu?

Wszystkie kobiety mają różne menstruacje na różne sposoby i nie każdy może chcieć tego lub tego produktu w tym okresie. Istnieje kilka sposobów, które pomogą poradzić sobie z pragnieniem jedzenia batonika lub kawałka ciasta. Przeprowadzając je, dziewczętom łatwiej będzie przetrwać ten trudny okres.

Możesz spróbować monitorować moc. Jeżeli jedzenie słodyczy znajduje odzwierciedlenie na rysunku, należy zastąpić je bezpiecznymi produktami, takimi jak świeże lub suszone owoce. Jako część tych produktów jest naturalny cukier, a ponadto mają dużo witamin. Przydatne w tym okresie jest włączenie do orzechów diety, naturalnych jogurtów.

Ale w ten sposób mogą z niego korzystać dziewczęta z wielką siłą woli. Możesz spróbować jeść częściej, do 7 razy dziennie, ale w małych porcjach. W tym samym czasie, jedzenie musi być dokładnie przeżuwane, a uczucie nasycenia jest szybsze. Zamiast słodkie, można gotować różnorodne zbóż, makaron, białe mięso i rośliny strączkowe, a od wędlin, kiełbas, napoje gazowane i pikantnych potraw, pożądane jest, aby zrezygnować.

Jak zapobiegać apetytom na słodycze?

Przed rozpoczęciem cyklu przydatne jest uprawianie sportu, prowadzenie aktywnego stylu życia. Zamiast siedzieć przy telewizorze lub komputerze, lepiej chodzić pieszo na zewnątrz. Takie spacery nie tylko poprawią nastrój, ale także pomogą uporać się z uczuciem głodu i utraty wagi.

Aby wyeliminować lub przynajmniej zmniejszyć objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego, można stosować hormonalne środki antykoncepcyjne. Pod ich działaniem w kobiecym ciele występuje stopniowe wyrównanie równowagi hormonalnej. Ta metoda pomaga poprawić stan zdrowia dziewczynek przed miesiączką i nie przypomina słodkości.

Jakich leków należy używać, powiedz tylko specjalistę. Jeśli dziewczyna planuje ciążę, ta metoda nie będzie dla niej skuteczna. Pamiętaj, aby zasięgnąć porady u ginekologa, niezależnie od wyboru leku może negatywnie wpłynąć na zdrowie kobiet.

Ginekolodzy radzą około tygodnia przed miesiączką, aby wziąć kompleksy multiwitaminowe. Muszą w swej składzie koniecznie posiadać witaminy B6, B12, D i magnez. Ale kompleks w tym przypadku musi koniecznie pić do końca.

Wskazane jest, aby odpoczywać bardziej przed cyklem i mniej nerwowo. Nie przejmuj się każdą czekoladą zjedzoną w okresie przedmiesiączkowym. Wiele kalorii wyda ciało podczas menstruacji. Jeśli naprawdę chcesz, możesz jeść słodkie, ale w rozsądnych granicach. Taki mały kaprys da kobiecie wiele radości, a jej nastrój i zdrowie są znacznie ważniejsze niż niewielki wzrost masy ciała.

Dlaczego chcesz czekolady przed miesiącem i podczas "czerwonych dni"

Niemal każda dziewczyna zauważyła, że ​​w przededniu miesięcy chciała słodyczy. Ulubionym z tych dni jest zawsze czekolada. Dlaczego zdarzają się takie niesamowite zjawiska? A przecież odpowiedź jest na powierzchni - we wszystkich cyklach menstruacyjnych jest winna. Teraz wyjaśnimy "gdzie pies jest pochowany".

Przedmowa: fizjologia kobieca

Wszystkie panie w każdym wieku doskonale rozumieją, czym jest miesiączka. A jeśli miesięczne krwawienie jest trudne do zauważenia, to ogromna praca wewnątrz ciała nie jest widoczna. Ale w rzeczywistości, wszystkie zmiany, które zachodzą z kobietą w każdym miesiącu, są wymagane dokładnie tej pracy.

Dla aksjomatu należy przyjąć cykl miesiączkowy trwający 28 dni, w którym czas ten można warunkowo podzielić na dwie równe części. Jak wiesz, miesięcznik jest regulowany przez hormony i jednoznacznych liderów są progesteron i estrogen. Pierwsza połowa miesiąca jest regulowana przez estrogen, a druga - przez progesteron.

  • Zazwyczaj pierwsza część cyklu charakteryzuje dobre samopoczucie dziewczyny.
  • Drugi jest narażony na częste zmiany nastroju i im bliżej początku menstruacji, tym bardziej kobieta czuje się przygnębiona.

Inny znany fakt - układ rozrodczy i odżywianie są ze sobą ściśle powiązane. A hormony płciowe biorą aktywny udział w regulacji apetytu, poczucia sytości, a także odpowiedzialne za proces metaboliczny w ciele. Dlatego w różnych fazach cyklu własność kobiety ma inny stopień głodu.

Ponadto, najważniejszym regulatorem odczuć, uczucia nasycenia jest podwzgórze, które jest częścią systemu centralnego. Jego funkcją jest koordynacja sygnałów hormonalnych pochodzących z układu pokarmowego. One z kolei wpływają na liczbę białek we krwi, które są uważane za "materiał budowlany" dla organizmu.

Jest to również zestaw różnych hormonów, w tym hormonów płciowych. W ten sposób podwzgórze równoważy równowagę energii w ciele i ciele. A praca jajników zależy bezpośrednio od stanu układu nerwowego. Z kolei jajniki wytwarzają estrogen i progesteron, które, jak już wiadomo, mają wpływ na podwzgórze.

Jednak w rzeczywistości okazuje się, że chcesz jeść słodkie w drugiej połowie cyklu, gdy progesteron odświeża każdego. Dlaczego tak się dzieje?

Uważa się, że pierwsza część cyklu przygotowuje endometrium na możliwe poczęcie aż do owulacji. Po nim praca ciała jest ukierunkowana na adopcję i zachowanie płodu.

Nawet jeśli zapłodnienie nie nastąpiło, ciało pozostaje w niewiedzy przez jakiś czas i przygotowania przebiegają sprawnie. I wymaga więcej energii i kalorii, co prowadzi do zwiększonej konsumpcji. W ten sposób, w drugiej połowie cyklu miesiączkowego, kobieta potrzebuje więcej energii, dlatego istnieje głód i uczucie nienasycenia.

Coś przyciągnęło słodkie

Większość kobiet twierdzi, że apetyt wzrasta, ale przede wszystkim chcesz słodki. Jednak, zgodnie z wynikami badań, okazało się, że nie było wtedy ochoty na słodycze.

Po prostu w tym kontekście dokonano paraleli między "słodkim" a "grubym" i ustalono związek między nimi. Ich gatunek należy do jednej grupy organicznej - węglowodanów, które kobieta może postrzegać jako głód słodyczy. Ale w rzeczywistości organizm potrzebuje zwykłego "paliwa", czyli energii występującej w węglowodanach.

Ponadto, jeśli weźmiesz przeciętnego mężczyznę i kobietę, ich nawyki żywieniowe będą nieco inne. Sądzimy, że niewielu będzie zaskoczonych, ale dama jest bardziej skłonna do jedzenia czekolady niż człowiek. I to jest kolejna odpowiedź na pytanie, dlaczego kobieta chce słodyczy przed miesiącem.

I zostało to udowodnione - po zjedzeniu czekolady kobieta zaspokoiła swój zmysłowy system. I chociaż nie ma energii, ale uczucie sytości na poziomie zapachu, smaku, aromatu doprowadziło dziewczynę do nasycenia.

Ale jest jeszcze jedna odpowiedź na pytanie: "Dlaczego chcesz słodki przed miesiączką?" Po owulacji stan umysłu dziewczynki stopniowo się zmienia w różnych kierunkach, im bliżej dni krytycznych, tym częściej zmienia się nastrój. Wtedy wielu może poczuć nienawistne PMS. Wszystko to wiąże się z niedoborem serotoniny w mózgu, co pośrednio można przypisać temu problemowi.

Jak nie zyskać dodatkowych kilogramów

Co należy zrobić, aby pragnienie słodyczy nie wzrosło do nadmiernej wagi? Zgodnie z powyższymi spostrzeżeniami, możemy stwierdzić, że żywność będzie nadal poszukiwana w okresie przed comiesięcznym.

Każda pani jest bardzo zaniepokojona pytaniem: "jak upewnić się, że ta zależność nie przerodzi się w nadmierną wagę?" Co więcej, wiele kobiet zauważa, że ​​już pojawiły się nadmiar fałd.

Spieszymy, proszę, są zalecenia dla takich przypadków:

  • W żadnym wypadku nie odmawiaj sobie posiłku przed miesiączką. Wręcz przeciwnie, warto zwiększyć ilość spożywanych produktów, a następnie lepiej zmniejszyć spożycie kalorii natychmiast po rozpoczęciu miesiączki. Pomoże to zrównoważyć wagę i pozostanie w dobrym nastroju.
  • Także słodycze mogą zastąpić owoce, a twoja ulubiona czekolada dla podobnego produktu, tylko gorzka zawartość. Nadal jednak musisz ograniczyć używanie słodyczy, ponieważ najczęściej cukierki zwiększają wagę.
  • W takie dni w obowiązkowym menu powinna być obecna czysta woda i mniej soli, aby wykluczyć retencję płynów w organizmie.

I chcemy zachęcić kobietę z jeszcze jednym faktem: w okresie menstruacyjnym kobiece ciało potrzebuje dużo energii i zabiera je ze zgromadzonych zapasów. Wszystko, co jest wymagane od dziewczyny, to starać się nie przesadzić w procesie gromadzenia tych rezerw przed miesięcznymi. Możesz nawet mieć tabliczkę czekolady, ale w granicach rozsądku.

Dlaczego naprawdę chcesz jeść słodkie i upieczone przed miesiączką?

Dlaczego chcesz słodycze przed miesiącem? Prawdopodobnie każdy wie, że przed miesiączką obserwuje się wzrost apetytu u kobiet, a co do zasady nie chce się jabłka ani kefiru, ale czegoś bardziej kalorycznego, takiego jak ciasto, ciasto lub czekolada. Naukowcy są również zainteresowani tym faktem i próbowali dowiedzieć się, o co chodzi.

Dlaczego chcesz słodycze przed miesiącem? Prawdopodobnie każdy wie, że przed miesiączką obserwuje się wzrost apetytu u kobiet, a co do zasady nie chce się jabłka ani kefiru, ale czegoś bardziej kalorycznego, takiego jak ciasto, ciasto lub czekolada. Naukowcy są również zainteresowani tym faktem i próbowali dowiedzieć się, o co chodzi.

Gdzie w okresie PIP istnieje silne pragnienie?

Wyniki współczesnych badań ustaliły przyczyny zwiększonego apetytu u kobiet podczas PMS. Dlaczego chcesz mieć słone, słodkie lub całe przed miesięcznikiem? Chodzi o specyfikę kobiecego ciała.

Dla jasności ważne jest, aby wprowadzić poprawkę - apetyt nie pojawia się przed miesiączką, ale po owulacji. Określa kolejne procesy w ciele. Na przykład owulacja powoduje spowolnienie metabolizmu, co oznacza, że ​​trawienie zabiera więcej czasu, więcej tłuszczu jest magazynowane w tkankach, a ilość płynu wzrasta. Wszystko to to dodatkowe funty i centymetry, które są dodawane podczas menstruacji.

Po owulacji u kobiet następuje nagły wzrost stężenia hormonów, a następnie ich spadek. Ze względu na brak wyraźnego poczucia apetytu, który jest nieco inny niż naturalne uczucie głodu. Ciało nie potrzebuje żadnego dodatkowego deseru ani produktu mącznego, ale apetyt generuje pożądanie, któremu trudno się oprzeć.

Po co desery?

Istnieją dwa powody, dla których chce się jeść słodkie:

  • brak endorfin;
  • brak cukru we krwi.

Wszyscy wiedzą, że jednym z najlepszych źródeł hormonu radości jest czekolada. Jednak niewielu zdaje sobie sprawę z faktu, że endorfiny są wytwarzane przez sam organizm. U kobiet proces ten jest najbardziej aktywny podczas owulacji, ale po zakończeniu tego okresu cyklu poziom hormonu zmniejsza się. Jest to uważane za zły nastrój i drażliwość. Tak więc organizm potrzebuje dawki endorfiny z zewnątrz.

Ze względu na niski poziom estrogenu po owulacji, insulina regulująca poziom cukru we krwi jest wytwarzana mniej. Aby uzupełnić poziom cukru i przywrócić równowagę hormonalną, karmimy się bogatymi w węglowodany produktami, takimi jak słodycze i produkty mączne.

Inną opcją odpowiedzi na pytanie, dlaczego chcesz słodki przed miesiącem, może być przygotowanie kobiecego ciała do ciąży. Po owulacji organizm oczekuje zapłodnionego jaja i obserwuje się wzrost poziomu progesteronu. Mózg otrzymuje sygnały o gromadzeniu się substancji i elementów niezbędnych do utrzymania życia płodowego. To tłumaczy, dlaczego przed miesięczną kobietą chce się słony lub, odwrotnie, słodki.

Każdy organizm ma swoje własne cechy i preferencje, więc jest całkiem naturalne, że nie wszystkie kobiety przed miesiączką biegną do sklepu po słodycze. Często zdarza się, że PMS powoduje całkowitą niechęć do jedzenia. Ale jeśli twoje ciało nadal mówi: "chcę", to dlaczego zaprzeczyć? Może to powodować zarówno dyskomfort fizyczny, jak i psychiczny, więc lepiej się rozpieszczać, jeśli czegoś chcesz, ale pamiętaj: dobrze po trochu.

Nie unikaj gablot z ciastami i ciastami, szukając zamiennika czegoś mniej kalorycznego. Aby ciało czuła się dobrze, ważne jest, aby dostawał słodkie podczas menstruacji. Ale jego ilość powinna być rozsądna. Nie należy natychmiast spożywać kilograma cukierków, wystarczy kilka sztuk, aby cieszyć się smakiem i nie szkodzić sylwetce. Zamiast czekolady można zjeść baton bezglutenowy, równie słodko, ale mniej kalorycznie.

Dlaczego chcesz jeść słodkie przed miesiącem

Dlaczego chcesz jeść słodkie przed miesiącem? Lekarze w tej sprawie nie doszli do powszechnej opinii, ponieważ istnieje wiele przyczyn tego stanu, a płeć żeńska rzadko odmawia deseru. Niemniej jednak przed miesiączką zwiększa się apetyt kobiet, a preferencje otrzymują coś słodkiego w tym czasie.

Powód zmiany wymagań smakowych

Naukowcy zwrócili uwagę na jedną regularność: potrzeba słodyczy często pojawia się u tych, którzy żyją napiętym życiem, mają mało odpoczynku, znajdują się w ciągłej stresującej sytuacji z zaburzeniami emocjonalnymi i psychicznymi. Kobiety nieświadomie próbują złagodzić napięcie i pozbyć się dyskomfortu, używając przyjemnych do smaku potraw. Inni przylegają do wersji, w której organizm reaguje na dużą utratę żelaza i składników odżywczych podczas menstruacji. I, oczywiście, jest odpust w żywieniu mogą sobie pozwolić ci, którzy przestrzegania wszelkich ograniczeń dotyczących żywności, przestrzegać diety lub po prostu chcesz zjeść prawo poprzez wyeliminowanie z diety „szkodliwy” słodyczy. Ogólnie rzecz biorąc, istnieje wiele wersji do wyjaśnienia, ale słodycze są nadal spożywane!

Jak nie poddać się temu pragnieniu

Aby zmniejszyć apetyt przed miesiączką na pokarmy zawierające duże ilości cukru, należy starać się zdywersyfikować dietę i uczynić ją bardziej zrównoważoną. Również pozytywne emocje, odwracanie uwagi od jedzenia i odpoczynku w tym okresie, również nie będą zbyteczne.

Dlaczego PMS zaczyna chcieć jeść

Powstaje pytanie - dlaczego chęć jedzenia słodkich powstaje właśnie w ICP, choć niektóre kobiety przed miesiączką wolą kwaśne lub zaczyna tęsknić słony - istnieje jedna odpowiedź, sprawdzone w licznych badaniach - przyczyna specyfice kobiecego ciała. Zwiększenie apetytu występuje nie przed miesiączką, ale po procesie owulacji, a tym samym, jak to było, powodując kolejne funkcje ciała. Owulacja sama w sobie hamuje procesy metaboliczne w organizmie, żywność w tym okresie jest dłużej trawiona, zwiększa się ilość tłuszczu, gromadzi się więcej płynów w tkankach. Każda kobieta przed miesiączką martwiła się o dodatkowe centymetry w talii i dodatkowe kilogramy na wadze.

Dlaczego deser jest preferowany

Istnieją dwa główne powody, dla których kobieta zaczyna chcieć się rozpieszczać i zjeść coś słodkiego, a mianowicie:

  • niewystarczająca ilość cukru we krwi;
  • brak endorfin.

Powszechnie wiadomo, że czekolada jest uważana za źródło hormonu radości, ale fakt, że organizm jest zdolny do wytwarzania endorfin, jest znany niewielu. Dzięki specjalnej aktywności te procesy u kobiet występują z owulacją, a po niej poziom hormonu gwałtownie spada, powodując tę ​​niedogodność drażliwość i wahania nastroju. Dzięki tym manifestacjom organizm jasno daje wyraz potrzebom i uzupełnieniu niedoboru hormonu endorfiny z zewnątrz.

Winowajcą jest insulina?

Z powodu braku równowagi hormonalnej w PMS, zmniejsza się również wytwarzanie insuliny. Organizm reaguje na to fakt, że kobieta zaczyna chcieć jeść słodkie produkty o wysokiej zawartości węglowodanów, takich jak produkty mączne i różne słodycze.

Rezerwujemy jedzenie

Inna wersja, próbująca odpowiedzieć na interesujące nas pytania - dlaczego kobieta zaczyna chcieć czegoś smacznego z PMS, uważa się, że organizm przygotowuje się do stworzenia korzystnych warunków dla możliwej ciąży. Po wystąpieniu owulacji powinna nastąpić koncepcja wszystkich praw natury. Progesteron sygnalizuje tworzenie warunków dla dalszego rozwoju płodu. To wyjaśnia, dlaczego przed miesięcznym ciałem wymaga zwiększonej ilości łatwostrawnych substancji w postaci słodyczy lub solonych.

Z jakiego powodu podczas PMS i menstruacji byłoby pożądane słodkie i ciągnie na solenenkoe

Reakcje na rozerwanie hormonów u kobiet są indywidualne. Dotyczy to nie tylko stanów fizycznych i psychoemocjonalnych, ale także preferencji smakowych. Jeden w ciągu miesięcy, z jakiegoś powodu, chce słodyczy, drugi ściąga na solony, trzeci nie może oprzeć się bogatym bułeczkom. Spokojnie. Wściekły apetyt i nieprzywykłe pragnienia nie są odchyleniem, lecz nadchodzącym i wychodzącym znakiem menstruacji, jedyną nieprzyjemną konsekwencją mogą być dodatkowe kilogramy.

Fizjologiczne przyczyny upodobań pokarmowych przed miesięcznym

Gorączka niektórych pokarmów przed miesiączką wyjaśniona jest przez cechy fizjologiczne. Liderzy żywności potrzebują czekolady, ciast, słodyczy i ciast. Lekarze wiedzą, dlaczego w miesiącach, które chcesz słodycze, i wyjaśnić tę atrakcję przez wpływ hormonów płciowych. Jest ich wiele, ale estrogeny i progesteron są uważane za głównych uczestników regulacji głodu i sytości.

Raz na 28-30 dni w kobiecym ciele zaburza równowagę hormonalną. Wpływa to na stan zdrowia i stan psychiczny. Podczas całego cyklu produkowany jest estrogen, który jest niezbędny do dojrzewania jaja. Kobieta nie czuje zmian hormonalnych zachodzących w ciele.

Osiągając szczytową koncentrację podczas owulacji, produkcja estrogenu ustaje.

Po dojrzewaniu i uwolnieniu jaja do skrzyni włączono progesteron. Jest to hormon odpowiedzialny za wszystkie nieprzyjemne objawy: obniżoną sprawność, wahania nastroju, drażliwość i inne nieprzyjemne niespodzianki.

Regularne napady głodu i apetytu na słodycze przed miesiączką występują z następujących powodów:

  1. W przeddzień menstruacji metabolizm jest przyspieszony. Aktywna produkcja soku żołądkowego poprawia trawienie. Ciało wymaga dodatkowych kalorii, co powoduje ciągłe pragnienie zjedzenia przekąski.
  2. Niedobór estrogenu wpływa na produkcję insuliny, regulując poziom cukru we krwi. Insulina staje się mniej, odpowiednio, organizm potrzebuje uzupełnić ten hormon. Stąd przyciąganie do słodyczy.
  3. Obniżenie poziomu estrogenu wpływa na ilość endorfin, noradrenaliny i serotoniny. Hormony te są źródłem dobrego samopoczucia. Z ich niedoborem w organizmie, istnieje potrzeba poprawy ich stanu poprzez stosowanie produktów, które mogą wypełnić niedobór. Pomóż swoim ulubionym słodkościom pocieszyć.

Pragnienie soli może być spowodowane słabą odpornością. Smak jest zagubiony, jedzenie wydaje się świeże, ciało potrzebuje brakujących elementów. Kolejny powód, dla którego chcesz soli fizjologicznej przed miesięcznych wiąże się z niewystarczającym metabolizmem soli wodnej. Dzieje się tak, gdy brakuje składników mineralnych, takich jak sód, potas i chlor.

Jak oszukać ciało

Wielu dietetyków radzi, aby nie opierać się naturalnemu popędowi i nie odmawiać sobie przyjemności jedzenia słodyczy z menstruacją. Ułatwi to tolerowanie dyskomfortu i przygnębienia. Jedyną rzeczą, która niepokoi wiele kobiet, jest szansa zepsucia postaci. Ryzyko przybierania na wadze jest naprawdę wysokie, ponieważ uspokojenie szalejącego apetytu i opór przed chęcią zjedzenia słodyczy lub słony jest bardzo trudne.

Najlepszą i najtrudniejszą opcją jest kontrolowanie poczucia głodu i sytości, przygotowywanie menu na każdy dzień i trzymanie się harmonogramu posiłków. Tutaj wszystko zależy od siły woli, ale jeśli wziąć pod uwagę, że przed i podczas miesiączki, o silnej woli manifestacje mają trudności, konieczne jest użycie innych środków oszukać ciało:

  1. Jedz regularnie i często. Podziel porcje na kilka części bez zwiększania głośności.
  2. Wybierając produkty spożywcze, należy zwracać uwagę na warzywa, owoce, chude mięso i ryby. Nie ma potrzeby spożywania czekolady, gdy pociąga słodycze. Zwiększona ilość glukozy nie jest bezpieczna dla kobiecego ciała. Możesz zjeść banana lub ucztę na łyżce miodu. Zmień swoje ulubione produkty mączne na chleb i płatki, mają też dużo błonnika. Jeśli chcesz miesięczny słony, nie musisz jeść frytek i orzechów. Przydatnymi substytutami mogą być ser, lekko solone ogórki, kiszona kapusta lub krakersy.
  3. Zwiększ ilość zużywanego płynu. Pozwala to na oswojenie apetytu. Pij dużo, ale tylko woda, jak kawa i soki, wręcz przeciwnie, zwiększają pragnienie jedzenia czegoś.
  4. Odwróć się od myślenia o jedzeniu. Chodź, rób swoje ulubione rzeczy, czytaj.
  5. Jeśli to możliwe, należy unikać w okresach konfliktu i stresu. Po nieprzyjemnych opowieściach i skandalach wielu uratuje ich ulubione przysmaki.

Środki te zachowają atrakcyjność twojej postaci, przynajmniej można uniknąć krytycznych odchyleń. Jeśli zauważysz, że waga wzrosła, nie próbuj poprawiać sytuacji.

W ciągu kilku miesięcy lepiej zapomnieć o ważeniu. Nawet jeśli teraz głodujesz, dodatkowe gramy, kilogramy nigdzie nie znikną. To jest fizjologia. Będziemy musieli poczekać i cieszyć się wynikiem po miesiączce.

Preferencje pokarmowe jako przejaw niedoboru witamin lub PMS

Awitaminoza jest jednym z możliwych czynników wpływających na wymagania smakowe podczas menstruacji. Niedobór witamin negatywnie wpływa na pracę układu pokarmowego. Częste zaparcia lub biegunka, nudności i niekontrolowany przyrost masy ciała są jego objawami. Kolejnym znakiem jest zmiana w smaku jedzenia. Kobiety mogą zrezygnować ze zwyczajowego menu i uzależnić się od produktów, których wcześniej unikano. Są obsesyjne pragnienia: jeden bardzo chce słodyczy, a inni z jakiegoś powodu ściąga na solony.

Takie przejawy, jak w przypadku PMS, mają charakter przejściowy. Wystarczy wypełnić bilans brakujących witamin i wszystko zostanie przywrócone. Ale z zespołem napięcia przedmiesiączkowego, chęć jedzenia słodkiego lub słone powróci każdego miesiąca. Powodem jest brak endorfin. Niedostateczne wytwarzanie hormonu radości pogarsza nastrój, powoduje depresję i przygnębienie.

Aby skorygować ten stan na kilka dni przed miesiącem, pomóż swoim ulubionym przysmakom, a mózg nie dba o to, co będzie źródłem radości - zabawna komedia, piękna sukienka lub bułka z masłem.

Słodycze podczas cyklu miesiączkowego wchodzą do organizmu częściej niż inne pokarmy. Ale jedzenie czekolady nie rozwiąże problemu. Nastrój poprawi się, ale jest mało prawdopodobne, że będziesz zadowolony z wyglądu swojej postaci, utraty formy. Walka z uzależnieniem od żywności, szczególnie w krytyczne dni, jest bardzo trudna. Pozbycie się nadwagi jest znacznie trudniejsze. Wybierz ciebie!