Dlaczego nastroje zmieniają się co miesiąc

Ponieważ przed miesiączką zawartość progesteronu we krwi kobiety gwałtownie spada.

Osiem dni po owulacji (w 22 dniu cyklu) zapłodnione jajo zostaje wszczepione do macicy - lub staje się całkowicie jasne, że nie doszło do zapłodnienia i nie ma nic do implantacji. W tym ostatnim przypadku, żółte ciało zaczyna się degenerować, produkcja progesteronu gwałtownie spada, błona śluzowa macicy rozumie, że nie jest tu potrzebna i jest usuwana.

Progesteron, oprócz wpływu na macicę, również zmniejsza lęk. Ilość progesteronu maleje - okazuje się zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS): "Niepokój, depresja, drażliwość, zmęczenie, obojętność, apatia, stan wewnętrznego napięcia, obsesyjne aspiracje, w tym chęć pozbycia się, bezsenność, gniew." *

Jeśli dojdzie do zapłodnienia jaja, wzrasta wręcz produkcja progesteronu - podczas całej ciąży nie pozwala macicy się skurczyć, a jej błona śluzowa złuszcza. Ale wszystkie dobre rzeczy kończą się prędzej czy później: po porodzie lub aborcji, produkcja progesteronu gwałtownie spada, depresja poporodowa (i to jest koniec poprzedniego akapitu pomnożony przez trzy).

Chłopi też nie jest łatwo

Progesteron zmniejsza lęk nie sam, ale za pośrednictwem pośrednika. W mózgu allopregnanolon jest syntetyzowany z progesteronu i już aktywuje receptory kwasu gamma-aminomasłowego (GABA), jeden z najważniejszych mediatorów hamujących ludzki układ nerwowy. Aktywowane receptory działają aktywniej - hamują mózg z całej siły, osoba uspokaja.

Dokładnie ten sam mechanizm uspokaja osobę z alkoholem. W konsekwencji, drażliwość-depresja-lęk, które pojawiają się po zaprzestaniu długotrwałego spożywania alkoholu, są podobne w stosunku do PMS. I możesz startować i nagle: jeśli będziesz pił bardzo długo, a potem bardzo ostro, to mózg, nagle pozbawiony efektu hamowania alkoholu, zacznie pokazywać właściciela filmu.

Pierwszymi objawami białej gorączki po stronie psychiki są niewyjaśniony lęk, przeczucie nadchodzących przeciwności, pogorszenie snu. Nocny sen pogarsza się, sny stają się ciężkie i koszmarne, a przed zaśnięciem mogą pojawić się halucynacje wzrokowe. W stanie jawy możliwe są odgłosy słuchowe i wizualne: wezwania, kroki, klaskanie drzwi, ruch cieni na obrzeżach wzroku ("kot się poślizgnął").

Możesz przeczytać więcej

* Książka Dmitrija Żukowa "Przestań, kto prowadzi? Biologia ludzkich zachowań i inne zwierzęta "już cytowane przeze mnie w wiadomościach Zapal wszystkie lampy i biologię zachowań kobiet i innych zwierząt.

Hamowanie mózgu nie jest jedynym efektem alkoholu na psychikę. Więcej informacji znajduje się w artykule Jak alkohol wpływa na ludzkie ciało.

Zły nastrój przed miesiącem

Wiele kobiet w przeddzień cyklu miesiączkowego cierpi na zły nastrój, przejaw bólu. Co powinienem zrobić, aby pozbyć się nieprzyjemnych objawów i nie porzucać moich ulubionych czynów?

PMS oznacza zespół napięcia przedmiesiączkowego. Występuje u każdej kobiety. Najczęściej jest to zmiana nastroju w tym czy innym kierunku. Jednak objawy jego manifestacji mogą być znacznie szersze.

Dlaczego kobiety są rozdrażnione

Zachowanie przedstawiciela słabszej płci zmienia się na tydzień przed rozpoczęciem cyklu menstruacyjnego. Absolutnie spokojny wcześniej, zamienia się w gniewną lwicę. Romantycznie nastrojony wieczorem, następnego ranka budzi się z silnym dyskomfortem. Zły nastrój, nagła depresja mówią o początku PMS.

Lekarze jednogłośnie stwierdzają, że przyczyną wahań nastroju jest brak równowagi pomiędzy estrogenem i progesteronem, który wystąpił w organizmie. Z dużą liczbą pierwszej manifestującej się agresji. Jasny wybór drugiego wpływa na wzrost zmęczenia, depresję. W tej chwili:

  • stagnacja krwi w naczyniach krwionośnych;
  • zwiększenie masy ciała;
  • w okolicy klatki piersiowej pojawiają się bolesne odczucia, pęcznieje.

Stąd drażliwość, bezsenność. W niektórych przypadkach lekarze powinni pić tabletki mające na celu łagodzenie depresji.

Jakie są błędy kobiet

Przede wszystkim w niewłaściwej diecie. Konieczne jest ograniczenie stosowania produktów wysokokalorycznych. Złapanie jej złego nastroju jest nie do przyjęcia. To natychmiast wpływa na wzrost masy ciała.

Drugi błąd to odrzucenie mobilnego sposobu życia. Kobiety uważają, że uprawianie sportu może spowodować szkody. Ta opinia jest błędna. Czas pokazał, że ruch wpływa na poprawę samopoczucia, więc poruszaj się bardziej. Codzienne spacery łagodzą stres, hormony równowagi, wygładzają drażliwość.

Kolejnym błędem jest aktywna walka z nadmierną wagą. PMS jest oznaczony wzrostem nadwyżki kilogramów. Jednak to zjawisko jest tymczasowe. Nie wymaga się tutaj żadnej walki, tym bardziej, że nie bierze się tabletek, które spalają tłuszcz.

Jak ustalić, czy kobieta ma skłonność do zespołu napięcia przedmiesiączkowego

Każdy przedstawiciel słabszej płci jest osobą o cechach charakterystycznych tylko dla niej. Czy PMS wpływa na początek depresji? Zmiana nastroju zależy od wieku, cech charakteru, okoliczności z zewnątrz. Aby zrozumieć, jak działa ofensywa PMS i czy ma to wpływ w ogóle, należy przeanalizować, czy występują następujące objawy:

  • była depresja, napięcie;
  • był smutek, apatia;
  • dobry nastrój okazuje się zły;
  • sytuacje konfliktowe są możliwe;
  • podrażnienie pochodzi z drobiazgów;
  • roztargnienie;
  • stracił zainteresowanie tym, co ostatnio zajmowało cały wolny czas;
  • są zmiany z apetytem - są tracone lub wzrastają;
  • pojawia się szybkie zmęczenie;
  • Chcę ciągle spać lub, przeciwnie, cierpię na bezsenność.

Jeśli wszystkie lub połowa tych objawów jest widoczna, na pewno występuje obecność PMS. Zły nastrój trzeba będzie uspokoić. Zapytaj, co z tym zrobić? Musimy nauczyć się żyć z tym zjawiskiem.

Huśtawki nastrojów i sposoby radzenia sobie z nimi

W życiu każdej kobiety były momenty przejścia od smutku do radości i na odwrót. Czasami wydaje się, że nie można kontrolować nastroju podczas PMS. Ale czy tak naprawdę jest? Naukowcy udowodnili, że niestabilność emocji jest nieodłączną cechą kobiet w taki sam sposób jak mężczyzn. Jest to szczególnie widoczne przed rozpoczęciem cyklu menstruacyjnego. Nie traktuj tego zjawiska w sposób oczywisty. Jeśli wybierzesz odpowiednie podejście do rozwiązania problemu, możesz kontrolować nastrój. Przede wszystkim zmienia się, gdy nie ma hormonów radości. Potrzeba czasu, aby uzupełnić serotoninę, a wahania znikną.

Bardzo często kobieta doświadcza zmęczenia psychicznego. Otrzymuje wiele informacji, prowadzi różnorodne zajęcia, nie ma pełnego odpoczynku. Skąd bierze się dobry nastrój? Często pojawiają się różne lęki, dręczące fobie. Co zrobić w tej sytuacji:

  • zorganizuj dzień emocjonalnej ulgi;
  • nie używaj tabletek;
  • wyjść poza miasto, wyłączyć telefon, cieszyć się otaczającą przyrodą.

Czas pokaże, że odpoczynek pozytywnie wpływa na nastrój, staje się dobry i utrzymuje się przez tak długi czas.

Co zrobić z nastrojem w PMS, jeśli stres trwa długo? Ta sytuacja nie może zostać doprowadzona do końca. Nastrój może wymknąć się spod kontroli. Odwołaj się do lekarza - będzie przepisał tabletki z kategorii leków przeciwdepresyjnych. Więcej czasu spędzasz na rozmowach z przyjaciółmi.

Czy możliwe jest leczenie zmienności nastroju

Niektórzy uważają, że zły nastrój z PMS nie wymaga specjalnego leczenia. Takie stwierdzenie można jednak zakwestionować. Jeżeli ICP ma zostać zintegrowany, wymagana będzie cała grupa działań. Drażliwość występuje, gdy nie ma niektórych hormonów. Dlatego wymagane jest natychmiastowe uzupełnienie. W żywieniu, nacisk kładziony jest na witaminy A, E, magnez, wapń. Nie stosuje się specjalnej diety, ale trzeba monitorować wagę. Częste spacery, bieganie, pływanie regulują huśtawki nastrojów za pomocą PMS. Unikaj spożywania napojów o wysokiej zawartości kofeiny.

Co powinienem zrobić, aby szybko odzyskać?

Kiedy miesiączka jeszcze nie nastąpiła, pozostało niewiele ponad tydzień, zanim zaczną, zmniejszyć spożycie soli. Pobyt w diecie powinien wynosić około 3 g. Siarka Harm to zatrzymanie płynów w organizmie. Zwiększa wrażliwość piersi, dodaje dodatkowej wagi. Wszystkie te niuanse wpływają na wahania nastroju, zwiększają rozdrażnienie przed miesiączką, zwiększają depresję.

Jest jeszcze kilka porad:

  1. Postaraj się więcej odpocząć, gdy poczujesz się źle. Połóż się z książką. Znajdź kolejną, bardziej przyjemną lekcję.
  2. Co powinienem zrobić, jeśli czuję się wyczerpany na nastrój? Wypij kompleks witamin.
  3. Istnieje wiele ziół, które prawidłowo uwarzone, poprawiają nastrój podczas PMS.
  4. Całkowicie zrezygnuj z alkoholu. Zaostrza stan, wpływa na wzrost negatywnych myśli.
  5. Nie jedz zbyt dużo czekolady. Niszczy ciało w ciele, zmagając się ze zmęczeniem.
  6. Aby nie zwiększać obrzęku, pij mniej płynu.

Postaraj się bardziej zrelaksować, chodzić na świeżym powietrzu. Nie pokazuj wszystkim, jak PMS wpływa na nastrój, nie denerwuj się po raz kolejny.

Drażliwość przed miesiączką

Kobieta jest tajemnicza. Trudno się domyślić, że wielu mężczyzn poświęca na to całe życie. Może być zarówno zmienny w nastroju, jak i nieprzewidywalny w zwykłym życiu, ale jeśli dotyczy on zmian hormonalnych w ciele, staje się jeszcze bardziej zauważalny. Odkrywając kobietę, naukowcy powiązali to wszystko i odkryli, że związek między stanem psychicznym a PMS jest wyjaśniony na różne sposoby. Jeśli drażliwość podczas ciąży wyjaśnia się stanem emocjonalnym kobiety, przyczyną może być nie tylko stan psychiczny, ale także fizjologia, a nawet toksyczne substancje nagromadzone w ciele. Aby to ustalić, wymagane będzie badanie kliniczne objawów i przyczyn takiej drażliwości podczas menstruacji.

Dlaczego kobiety są tak rozdrażnione z PMS?

Przez półtora tygodnia do następnego cyklu miesiączkowego zachodzą zmiany w zachowaniu kobiety. Spokój olimpijski można zastąpić gwałtownym gniewem, uroczy wygląd w romantyczny wieczór może być zastąpiony rano złym samopoczuciem, opuchniętymi powiekami i obrzydliwym nastrojem. Wszystko to są objawy zbliżającej się menstruacji, które są widoczne gołym okiem. Jeśli młody PMS jest ciszej, to po 34-37 latach od kobiety możesz spodziewać się wszystkiego.

Co mówią naukowcy

Wielu badaczy twierdzi, że takie wybuchy nastroju są wynikiem braku równowagi progesteronu i estrogenu w ciele. Jeśli estrogen jest alokowany więcej, to jest agresja, a progesteron charakteryzuje się zmęczeniem i depresją. W tym okresie stagnacja krwi w naczyniach krwionośnych, zwiększenie masy ciała, ból w klatce piersiowej. Stąd wzrost temperatury, zły sen, drażliwość.

Inne wersje wyglądu ICP

Awitaminoza i naruszenie metabolizmu soli w wodzie może prowadzić do zatrucia organizmu. Teraz, oprócz dyskomfortu i fizycznego bólu, dodaje się cały kompleks objawów psycho-emocjonalnych, które są jeszcze ważniejsze.

Główne błędy kobiet

W przeddzień cyklu menstruacyjnego całe kobiece ciało jest rozluźnione i może być wspierane przez produkty o wysokiej kaloryczności. Tak wielu ludzi myśli. Oczywiście, jest to błędna opinia. Żal sobie, a tym bardziej, że złapanie złego nastroju jest nie do przyjęcia, ponieważ pojawią się nowe problemy z wyglądem i masą ciała. Jeśli chcesz zapomnieć o wszystkim i zanurzyć się w świecie przyjemnych doznań smakowych, musisz zrozumieć, że wysokokaloryczne jedzenie nie pomoże zaspokoić wszystkich potrzeb witamin i minerałów, ale przyniesie tylko problemy. Tylko racjonalne odżywianie zapewni prawidłowe funkcjonowanie metabolizmu.

Kolejnym błędem jest ograniczenie sportu. Z jakiegoś powodu istnieje opinia, że ​​to powoduje, że organizm odczuwa pewien stres. Oczywiście, a to nie jest prawda. Musisz poruszać się jeszcze bardziej, zwłaszcza aerobik, szybkie chodzenie, ćwiczenia sportowe, które nie tylko łagodzą stres, ale także aktywują wszystkie siły ciała, doprowadzając hormony do równowagi. Jeśli kobieta uprawia sport, jej mięśnie grzbietu, miednica i brzuch są silne, co oznacza, że ​​trudne dni będą mniej bolesne, a podrażnienie podczas menstruacji nawet nie wystąpi.

Walka z wagą to kolejny błąd. W okresie przedmiesiączkowym, manewry ciężarków, to prawda. Ale nie możesz z tym walczyć. Żadna dieta nie może odbudować natury, a jeśli kilogramy nadal się pojawiają, lepiej uspokoić swój apetyt, starać się jeść mniej kaloryczne potrawy.

Jak ustalić, czy PMS wpływa na Ciebie?

Oczywiście reakcja na nadchodzący cykl miesięczny jest inna dla wszystkich. Wszystko zależy od wieku i charakteru magazynu, a nawet od okoliczności zewnętrznych. Dlatego, aby zrozumieć, czy jesteś zespołem napięcia przedmiesiączkowego, możesz przez objawy. Tak więc, jak głęboko jest stan depresyjny, czy napięcie jest wyraźnie wyrażone? Jak często smutek wchodzi w ten okres, czy zmienia się nastrój, pojawia się apatia? Czy irytujesz się przy każdej okazji, czy wchodzisz w konflikty? Również w tym okresie brak jest umysłu, zmniejszyło się zainteresowanie tym, co ostatnio było atrakcyjne. Zauważ, czy apetyt się zmienia, czy istnieje chęć do przejadania się, czy utrata samokontroli? Bardzo wielu szybko się męczy, pojawia się senność lub, inaczej, bezsenność. Jeśli wszystkie pytania z uśmiechem odpowiedzą "tak", to ten PMS i z drażliwością będą musieli zaakceptować. Będzie trzeba tylko pomóc sobie z tym żyć.

Czy to jest traktowane?

Wielu uważa, że ​​drażliwość nie wymaga leczenia. Ale to nie jest do końca prawdą. Złożony wpływ na PMS to cała grupa działań. Zastosowanie syntetycznych analogów progestagenu, brakującego hormonu. Uderzenie w diecie odbywa się na wapń, potas, magnez, witaminy A i E. Jeśli to konieczne, dodaje się inne elementy. Jeśli chodzi o specjalną dietę, nie jest ona potrzebna, ale zapewnienie, że nic zbędnego w ciele nie spada i nie angażuje się w wychowanie fizyczne, jest oczywiście konieczne. Płyń, chodź, tańcz - jeszcze nikomu nie zaszkodzi. Dodaj błonnik do diety, zminimalizuj białka, które tylko zwiększą zapotrzebowanie na sole mineralne, tym samym naruszając metabolizm soli wodnej. Niezwykle niepożądane napoje, w których jest dużo kofeiny. To jest podstawa. Ale możesz podjąć szereg działań, nawet jeśli w pobliżu nie ma lekarza.

Jak się zabezpieczyć, jeśli nie ma lekarza

Tydzień przed miesiącem może zmniejszyć dietę soli, pozostawiając nie więcej niż 3 gramy. Pamiętaj, że staje się to przyczyną retencji płynów, która gromadzi się w tkankach mózgu, w tym czasie zwiększa o 2-3 kilogramy, zwiększa wrażliwość piersi. I wszystkie te chwile wpływają na drażliwość przed i po okresie menstruacyjnym.

Jeśli stan zdrowia nie jest zbyt dobry, odpocznij. Możesz położyć się na książce, znaleźć przyjemną lekcję. Nie ograniczaj się, nie zadowalaj swoich słabych punktów i nastrojów.

Możesz wypić kompleks witamin, minerałów, ziół, które złagodzą dolegliwości. Nie powinieneś pić alkoholu i dużo kofeiny. One pogarszają uczucia i ranią negatywne myśli. Jedzenie powinno być również mniej ostre, tłuste i nadmiernie słodkie. Unikaj dużo czekolady, ponieważ w okresie PMS wiele kobiet chce je jeść bez miary. Większość dietetyków twierdzi, że kofeina i nadmiar cukru bardzo szybko niszczą zawarte w organizmie witaminy z grupy B, które pomagają organizmowi oprzeć się zmęczeniu.

Ogranicz się do płynu przez 5-10 dni przed wystąpieniem menstruacji, to pomoże zmniejszyć obrzęk. Jeśli to konieczne, pić diuretyki, najlepsze z nich - herbaty ziołowe lub wody mineralnej.

I staraj się nie denerwować bez wymówki, aby nie pokazać całemu światu, że już niedługo masz miesiączkę. Daj sobie zdrowy sen, właściwe odżywianie, chodź w powietrzu, odpocznij.

Tylko

  • Źródło:
  • Depositphotos..com

Och, te dni! Jesteś gotowy, by złapać gardło każdego, kto patrzył na ciebie źle. Wszyscy boli i wszystko wkurza. Ale nie można utykać! Jak poprawić sobie humor w PMS?

Czujesz się chory, chory i chcesz schować się w przytulnej norek, okresowo wychodzić stamtąd tylko po ciastka, ponieważ chcesz słodyczy teraz bardziej niż czegokolwiek. Ale nie możesz odrzucić mniszek - czekasz na pracę, dzieci i inne rzeczy. W państwie amerykańskim kobieta, która popełniła morderstwo podczas PMS, ma wszelkie szanse na usprawiedliwienie. Niestety, nie mamy takich przepisów, dlatego będziemy musieli postępować zgodnie z poniższymi wskazówkami.

Nie przejedzaj

Oczywiście, w te dni chcesz jeść więcej, a niekoniecznie coś zabronionego - ciasto lub duży burger. Nic, oprócz samo-ekskomuniki i dodatkowych kilogramów, nie przyniesie ci. Możesz dopingować się bananami, orzechami, ciemną czekoladą (kilka plastrów, oczywiście, nie wszystkie płytki), zielonymi warzywami, ponieważ wszystko to niemal natychmiast powoduje skok endorfin w ciele.

Nie pij alkoholu

Alkohol zawsze pogarsza obecny stan. Ponadto, w swoim nastroju ryzykujesz, że pijesz i kłócisz się ze wszystkimi, rano zobaczysz w lustrze córkę chińskiego pszczelarza. Do normalnych obrzęków w trakcie PMS zostanie dodany obrzęk z alkoholu.

Idź na sport

Oczywiście, w dzisiejszych czasach nikt nie wymaga od ciebie ustawiania rekordów. Ale wysiłek fizyczny wypełnia niezbędną endorfinę. Nie możesz robić swoich ulubionych tańców ani treningu siłowego, przynajmniej idź na spacer. Godzina chodzenia z radosnym krokiem wykona swoją robotę - nastrój wzrośnie. Nawiasem mówiąc, regularne ćwiczenia sportowe zmniejszają ból podczas menstruacji i powodują, że jesteś bardziej wytrzymały.

Weź witaminy

Wapń, magnez i witamina D są Twoimi najlepszymi przyjaciółmi podczas PMS. Ich niedobór wywołuje ból, skurcze i "wszystko doprowadza do furii". Twoja słabość i drażliwość mogą być również konsekwencją utraty żelaza, które tracisz z krwią. Kup sobie kompleks multiwitaminowy i zjedz więcej szpinaku, wątroby i jabłek.

Nie idź na zakupy

Oczywiście najlepszą terapią dla smutnej dziewczyny są zakupy. Ale w stanie PMS jesteś zdolny do impulsywnych działań. W te dni jesteśmy bardzo podatni na pragnienie przyciągnięcia człowieka - hormony mówią, że jesteście gotowi się rozmnażać. Ale kupiony w przypływie hormonalnej fali następnej jaskrawoczerwonej szminki lub szczerej sukience żałujesz pieniędzy wydanych po tych dniach. Lepiej kupuj online i umieść wybrane produkty w koszyku - kupisz później, po upływie tych dni.

Weź środek antykoncepcyjny

W naszych czasach od urodzenia nie rozszerza się w szerokim zakresie. Nowoczesne środki antykoncepcyjne zawierają minimalną dawkę hormonów, które pomogą ci przezwyciężyć problemy związane z PMS. Ponadto będziesz mniej nerwowy po każdym stosunku seksualnym, skóra będzie lepsza, a miesięczny będzie bezbolesny i regularny. Naturalnie, musisz wybrać pigułkę z lekarzem.

Co zrobić ze złym nastrojem w PMS?

Zły nastrój na kilka dni przed żonami mężczyzn jest przedmiotem wielu anegdot i ironicznych wypowiedzi. W rzeczywistości, agresywny i isteryaschaya kobieta podczas PMS - powód, aby wysłać ją do lekarza i nie spieszyć do torebki jak popularny status w serwisach społecznościowych.

Według sieci medycznej ginekologa „Borys” Oksana ukraińskim, jeśli nuty rodzinne w kalendarzach okres matką przewidzieć, kiedy ona będzie w przeddzień problemy nastroju miesiączkowania, to nie jest normą. Aby zrozumieć, co zrobić ze złym nastrojem w ICP, ważne jest, aby zrozumieć kilka jego głównych charakterystycznych punktów.

PMS jest zawsze zaburzeniem równowagi hormonalnej. Oznacza to, że niektóre hormony są produkowane bardziej niż to konieczne, inne mniej. To prowadzi do tego, że kobieta może odczuwać jakiekolwiek objawy. A te objawy nie są zredukowane tylko do złego nastroju. Kobieta może odczuwać ból żołądka lub głowy przez kilka dni, zanim miesiączka, ciśnienie lub temperatura mogą wzrosnąć, może czuć się słabo i przygnębiona, może nawet przygnębiona. Im większy brak równowagi, tym wyraźniejsze są objawy PMS. Jeśli brak równowagi jest łatwy, kobieta może nie zauważyć jej skutków.

PMS zależy od wieku. W różnych okresach życia kobieta przechodzi PMS w inny sposób. Wyraźne objawy PMS są charakterystyczne dla okresu dojrzewania, kiedy nie ustalono prawidłowej produkcji hormonów i przechodzą do 20 lat, kiedy ustala się regularny cykl. Następnie, w ciągu 40-45 lat, rozpoczyna się stopniowe wyginięcie produkcji żeńskich hormonów. Proces ten trwa kilka lat, a podczas tego okresu objawy PMS stają się bardziej wyraźne.

PMS zależy od stylu życia. Kiedy jesteśmy aktywni, zdrowi, szczęśliwi, zakochani, zwykle nie mamy PMS. Oba symptomy są tak nieistotne, że nie możemy ich zauważyć. Przeciwnie, istnieją czynniki, które pogłębiają nierównowagę hormonalną. Są to czynniki, które zakłócają normalną produkcję hormonów żeńskich:

nadmierna aktywność fizyczna - jeśli kobieta spędza zbyt dużo czasu na siłowni, zaczyna rozwijać nadmierną ilość męskiego hormonu testosteronu. W takim przypadku mogą wystąpić problemy z cyklem menstruacyjnym;

sztywna dieta - brak przydatnych substancji, których organizm doświadcza przy surowych ograniczeniach żywności, prowadzi między innymi do braku równowagi hormonalnej;

zespół przewlekłego zmęczenia, możesz również uwzględnić stres.

Po wyrażeniu PMS należy wyeliminować przyczynę, a nie konsekwencje. PMS nie jest chorobą i ten stan nie musi być leczony, jeśli nie powstrzymuje cię od życia. Jeśli twój nastrój lub inne objawy PMS psują życie Tobie i Twoim bliskim, powinieneś udać się do ginekologa. W zależności od rodzaju PMS lekarz przepisze leczenie.

Jakie leczenie jest potrzebne?

Jeśli podczas PMS masz zły nastrój, wiesz o tym, ale po prostu trzeba płakać, czytać książki, oglądać piękny film, porozmawiać z przyjacielem lub zjeść czekoladę, i wasze życie jest coraz lepiej, że nic nie robić. Jeśli wy, histeria i cały ten pośpiech, albo wpaść w depresję, nie jest konieczne, aby uzasadnić swoje „nerwów”, że jesteś kobietą i masz PMS, a lepiej jest udać się do lekarza, aby ustalić przyczynę jego nieodpowiedniego stanu i radzić sobie z nim przez coraz zalecenia lekarza.

W zależności od objawów i możliwych przyczyn, które wpływają na objawy, istnieją cztery typy PMS: obrzęk, neuropsychizm, kryzys i ból głowy. Zmiany nastrój, takie jak drażliwość, agresja, depresja i próchnica są charakterystyczne dla postaci neuropsychiatrycznej. Ponadto, czasami kobiety w tej formie PMS jest możliwe słuchowe i węchowe halucynacje, problemy z pamięcią, lęk, myśli samobójcze, może ona płakać czy śmiać się bez powodu. Można również zaobserwować bóle głowy, wzdęcia, zaburzenia jedzenia, obrzęk piersi.

Aby potwierdzić rozpoznanie PMS, oprócz historii pacjenta, konieczne jest badanie krwi w celu określenia poziomu hormonów progesteronu, prolaktyny i estradiolu, które są określane na różnych etapach cyklu. W przypadku postaci neuropsychiatrycznej z reguły wzrasta poziom prolaktyny. Również lekarz może zalecić konsultację z psychiatrą i neurologiem.

Aby skorygować postać neuropsychiatryczną PMS, lekarz może przepisać leki uspokajające (uspokajające), a także preparaty hormonalne - analogi progesteronu.

Jak uniknąć niepokojów?

Aby zapobiec złym samopoczuciem w ICP, dostosuj tryb pracy i odpoczynek, uprawiaj sport. Zjedz więcej pokarmów nasyconych witaminą B6: orzechy włoskie, ryby, wątroba, soja. Nie zapomnij o warzywach i owocach jako produktach zawierających błonnik. Ale użycie alkoholu, kawy, herbaty, czekolady w ostatniej fazie limitu cyklu.

Dlaczego podczas menstruacji i przed nimi zmienia się nastrój

Niestabilny stan emocjonalny jest charakterystyczny dla wielu kobiet w momencie zbliżających się krytycznych dni. Nie każdy z nich rozumie, dlaczego nastrój zmienia się podczas menstruacji. Wszystko jest wyjaśnione po prostu. Istnieje ścisły związek między zmianami zachodzącymi w ciele a stanem emocjonalnym.

W jaki sposób hormony płciowe wpływają na nastrój

Należy zauważyć, że miesięczny wpływ na nastrój. Jest to spowodowane zmianami hormonalnymi, które występują podczas cyklu menstruacyjnego. W ciele kobiety istnieją dwa ważne hormony - progesteron i estrogen. Aktywność układu rozrodczego, który zapewnia powstawanie jaja, jego dojrzewanie i nawożenie, zależy bezpośrednio od nich.

Zwiększone stężenie estrogenu obserwuje się w pierwszej połowie cyklu. Hormon ten jest odpowiedzialny przede wszystkim za wygląd: daje piękno, energię i seksualność. Osiąga maksimum w czasie owulacji.

W tym czasie dochodzi do zmian hormonalnych w organizmie, stężenie progesteronu zaczyna wzrastać. Kobieta staje się spokojna, rozsądna, pragnie pokoju. Dzięki temu hormonowi zapewnione są optymalne warunki do umieszczenia zapłodnionego jaja płodowego. Bliżej krytycznych dni, ilość progesteronu znacząco wzrasta - i są wahania nastroju u kobiet.

Jest płaczliwość i agresja, które zastępują się błyskawicznie. Nadmiar progesteronu prowadzi do tego, że nastrój przed miesiącem okazuje się nieprzewidywalny. Im bardziej wyraźne są objawy PMS, tym gorsze jest tło emocjonalne.

W krytyczne dni stężenie hormonów spada, kobieta jest w stanie spokoju. Po miesięcznym wzroście ilości estrogenu istnieje energia witalna, która osiąga szczyt w momencie owulacji.

Zły nastrój jako objaw PMS

Przed miesiączką obserwuje się zły nastrój z powodu PMS. Wpływa na emocjonalne tło szeregu objawów klinicznych, charakterystycznych dla zespołu napięcia przedmiesiączkowego:

  • ból w okolicy lędźwiowej i podbrzuszu;
  • migrena;
  • hipertermia;
  • zaburzenia snu;
  • ból w gruczołach sutkowych;
  • zawroty głowy.

Z tego powodu przed menstruacją pojawiają się drażliwość, zmęczenie, depresja, a nawet agresja. Z reguły w drugim dniu menstruacji wszystkie objawy PMS są mniej wyraźne i odpowiednio, emocjonalne tło wraca do normy.

Jak pozbyć się wahań nastroju

Miesiączka jest zjawiskiem naturalnym, do którego trzeba się przystosować. W tym okresie stan emocjonalny kobiety pogarsza się pod wpływem nie czynników zewnętrznych, ale procesów fizjologicznych, które zachodzą w jej ciele.

Wielu ekspertów poleca dziennik, który będzie nie tylko oznaczał dni miesiąca, ale wszystkie zmiany w tle emocjonalnym. Dzięki temu możliwe będzie uzyskanie informacji o wpływie hormonów na nastrój w różnych fazach cyklu. Radzenie sobie z emocjami podczas tego będzie znacznie łatwiejsze.

Ponadto istnieje szereg uniwersalnych zaleceń dotyczących tego, co zrobić z nastrojem i jak pomóc sobie w krytycznych dniach:

  • dawać pierwszeństwo zdrowej diecie. Zbliża się termin przybycia menstruacji, aby wykluczyć z diety potrawy tłuste i pikantne. Przeciążają wątrobę, która jest przeznaczona do wykorzystywania hormonów;
  • aby zminimalizować użycie kawy, która działa ekscytująco na system nerwowy;
  • nie krępować emocji. Według większości psychologów, dzięki temu stan się poprawia;
  • wykonywać ćwiczenia oddechowe, które promują nasycenie wszystkich komórek tlenem i wzrost poziomu endorfin we krwi;
  • odprężający masaż;
  • chodzić częściej na zewnątrz.

Jeśli zastosujesz się do tych prostych zaleceń, nietrudno walczyć ze złym nastrojem. Ryzyko załamania nerwowego przed krytycznymi dniami zostanie zminimalizowane. Tak, i powrót do zwykłego rytmu życia będzie łatwiejszy.

Zmiany emocjonalne przed miesiączką są typowe dla wielu kobiet. Są one warunkowane przez reorganizację hormonalną i zespół napięcia przedmiesiączkowego. Jak tylko nadejdą krytyczne dni, emocjonalne tło zaczyna się odbudowywać.

Zły nastrój przed miesiącem

Depresja przed miesiączką bardzo znane wielu kobietom. Większość Femin nie wiem jak sobie z tym tymczasowy dyskomfort emocjonalny, a nie w pełni zrozumieć przyczyny tego zjawiska, ale jest w tych dniach największą liczbę wizyt kobiet u lekarzy o pomoc. Naukowcy wyjaśniają to zachowanie, tracąc nad sobą kontrolę i zwiększając podejrzliwość. Eksperci zauważyli, że w dzisiejszych czasach kobiety konsumowane przez alkohol i narkotyki przyjmują je częściej i częściej niż zwykle. Ponadto kobiety w krytycznych dniach zwiększają prawdopodobieństwo siedzenia za kierownicą samochodu, popadnięcia w wypadku.
Przyczyny depresji przed menstruacją leżą w zmianie hormonalnego tła kobiet. Poziom hormonów estrogenów we krwi od 21 th do 28-go dnia cyklu miesiączkowego gwałtownie spada, a w organizmie Femin znaczących zmian. Najbardziej zaskakujące jest to, że dodatkowe spożycie estrogenu w tych dniach nie ma żadnego efektu. Dlatego naukowcy przypisują przyczyny depresji comiesięcznym innym czynnikom. To może być sezonowa, zaburzenia emocjonalne, zaburzenia czynności tarczycy eskalacji, stres itd. D. Ponadto, większość naukowców uważa, że ​​stan depresji w krytycznych dniach podlegają histerycznych neuropatyczny kobiet z niestabilną mentalności.

Dlaczego przed miesięczną depresją? Jednej z wersji pojawienia się stanu depresyjnego przypisuje się niedożywienie, więc jeśli zmienisz system odżywiania w dzisiejszych czasach, wtedy można uniknąć symptomów tej dolegliwości.

Objawy depresji przed miesięcznymi lekarzami są następujące:

- Płaczliwość, drażliwość, niepokój;

Agresja, nagłe wybuchy złości;

- bóle głowy, melancholia, zmiany nastroju;

- ciągłe napięcie nerwowe, roztargnienie, słabość;

- zwiększone zmęczenie, niezdecydowanie;

- poczucie, że wszystko spada z rąk;

- narażenie na problemy wewnętrzne (skaleczenia, oparzenia itp.);

- słaba reakcja i nieuwaga;

- zapomnienie, zamieszanie w myślach;

- Bezsenność lub senność;

- zwiększona percepcja hałasu;

- niekontrolowane pragnienie mąki i słodyczy.

Przede wszystkim pojawienie się objawów depresyjnych u kobiet jest zauważane przez najbliższe otoczenie, same kobiety mogą nawet nie zauważyć objawów. Pierwszymi objawami są problemy ze snem, drażliwość. Następnie zaburzenia w zachowaniu są dodawane w postaci odmowy działań, które przynoszą wcześniejszą emocjonalną satysfakcję. Istnieje upośledzenie umysłowe i motoryczne, często kobieta odmawia jedzenia. Można podejrzewać stan depresji, jeśli towarzyska i wesoła kobieta zaczyna unikać znajomych kontaktów, izoluje się i zachowuje w sposób zamknięty. Istnieją również objawy somatyczne: ból w stawach, mięśnie, w gruczołach sutkowych. Jeśli wystąpią wszystkie powyższe objawy, lepiej poszukać pomocy u psychoterapeuty. Brak wykwalifikowanej opieki może prowadzić do prób samobójczych.

Jak uniknąć depresji przed miesiączką? "To źle przed miesiączką, co robić?" Często kobiety nie wiedzą, jak sobie pomóc. Lekarze zalecają picie w tym czasie silnie moczopędnych naparów, jest niesolony pokarm. W diecie zawierać pokarmy bogate w witaminę B6 i potas (ryby, produkty mleczne, jajka, banany, morele, jabłka, winogrona, rodzynki, fasola, brokuły, otręby zbożowe, czekoladę, kakao, itp) indywidualnie i farmakoterapia jest powoływany terapeuty ostra potrzeba. Wszystko Femin Zaleca się w tym czasie do podjęcia witaminy A i E, suplementy wapnia, magnezu, witaminy B6, która zapobiega gromadzeniu się estrogen i pobudzają ich metabolizm.

Uprawianie sportu pomoże szybciej poradzić sobie z objawami depresji, więc nie należy rezygnować z uprawiania sportu, ale zaleca się jedynie zmniejszenie obciążenia. Szybkie tempo chodu, bieganie, pływanie, ćwiczenia oddechowe są w stanie rozweselić.

Jeśli depresja przed miesiączką nadal nie opuszcza, psychologowie nie zaleca się kumulować negatywne i przelewać je na zewnątrz. Na przykład, rozbić talerz, 20 razy bardziej intensywne squat, wyjść do parku lub na miejsce pustynne i krzyczeć, wziąć poduszkę i zaczął ją bić, tak długo jak nie są wszystkie negatywne emocje, jeśli istnieje potrzeba, aby płakać, lepiej nie walczyć, a niech łzy płyną w dół.

W samotności lepiej nie cierpieć, ale wezwać przyjaciela, aby mu pomógł. Dziewczyna posłucha, zwłaszcza że wkrótce będzie musiała być wspierana w trudnych dniach. Po omówieniu nie do pozazdroszczenia losu kobiet, psycholodzy powinni pójść na zakupy razem, ponieważ zakupy są doskonałym lekarstwem na depresję podczas menstruacji. Najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest to, że nieprzyjemny stan trwa tylko kilka dni w miesiącu, a to się musi skończyć.

Zostanę matką - IVF, planowanie, ciąża, poród i po porodzie

Nagłówki

Dlaczego nastrój zmienia się przed miesiączką?

Zespół napięcia przedmiesiączkowego dla wielu kobiet - jest to nie do zniesienia okres, w którym pojawia się myśl - te miesięczne zaczynałyby się wcześniej. Powodem tego jest nie tylko pogorszenie się dobrego samopoczucia przed miesiącem, ale także drażliwość, zły nastrój, w niektórych przypadkach agresywność i wściekłość, co nie jest łatwe do poradzenia sobie samemu.

I z wiekiem kobiety, które mają oznaki PMS, zauważają wzrost intensywności - stają się bardziej wyraźne.

W dalszej części artykułu proponuję zrozumieć - w jaki sposób miesięczne wpływy na nastrój, co robić i czy warto walczyć?

Spis treści:

  • Jak miesiączkowanie wpływa na nastrój?
  • Drażliwość podczas PMS. Jak walczyć?
  • Co powinni zrobić mężczyźni?

Dlaczego nastrój zmienia się przed miesiącem?

Zły nastrój w krytyczne dni - od dawna przeradza się w pretekst do kpiny i anegdot. Żart o tym i samych dziewczynach. I co powinienem zrobić? Nie da się pokonać drażliwości - trzeba ją wyśmiewać, aby łatwiej było żyć.

Zły nastrój przed menstruacją i podczas menstruacji jest wynikiem fizjologicznych fluktuacji hormonalnego tła krwi. Przeanalizuj swój związek z mężczyzną. Kiedy najczęściej "wymyślasz" relacje i kiedy masz załamanie nerwowe (duże i małe)? Mogę ci odpowiedzieć - po owulacji, podczas której nastrój jest dobry i optymistyczny. Jesteś gotowy, aby "zmienić góry", pracować i przynosić piękno światu. Zajmuje to tylko kilka dni - i wszystko zmienia się drastycznie. Najmniejsze odchylenie od planów życiowych powoduje agresję, a sprawa tutaj nie ma charakteru, ale hormonów. Ostra zmiana nastroju i jej różnice nie są obserwowane u wszystkich dziewcząt.

Okres, w którym wahania stanu zaczynają się wcale, są różne. Zmiana nastroju życia może nastąpić na tydzień przed krytycznymi dniami lub 2-3 dniami.

Wraz z uwolnieniem jaja (środek cyklu), poziom estrogenu, hormonu luteinizującego, FSH spada gwałtownie. I stopniowo zwiększa progesteron, który przygotowuje ciało do ciąży.

Estrogen zmniejsza się ostrzej niż wszystkie i ma bardziej wyraźne wahanie w ciele kobiety. Taka zmiana w tle hormonalnym wywołuje chłód w łóżku, ostrą zmianę nastroju w kierunku pogorszenia, zmniejszenie wydajności i pamięci, uwagi. Z powodu gwałtownego spadku występują również nieprzyjemne uczucia, które są powszechnie nazywane objawami PMS. Może przywiązać silny ból głowy, bezsenność, zmęczenie, utratę siły, napięcie nerwowe, nieprzyjemne odczucie bolesności w nogach i całym ciele (z powodu gromadzenia się płynów w organizmie).

Progesteron - stymuluje wzrost endometrium, przygotowując macicę do zapłodnienia. Ból w dolnej części brzucha, dyskomfort, mogą wystąpić trudności z oddawaniem kału. W płynie ustrojowym zostaje zatrzymany ciężar zaczyna narastać, a nastrój pogarsza się. Występuje wzrost apetytu.

W pękającym pęcherzyku (w którym jajo jest dojrzałe) komórki rosną, syntetyzując progesteron.

Dlatego w miesiącach złego nastroju. A sama menstruacja nie jest przyjemnym zjawiskiem. Niemniej jednak początek nowego cyklu - pierwszego dnia lub dwóch ułatwia stan, a nastrój zaczyna się wyrównywać.

Drażliwość przed miesiączką: jak sobie radzić i co robić?

Oczywiście, nie wszyscy mieli szczęście mieć współmałżonka, który potrafi złagodzić nerwowość i pokonać drażliwość podczas menstruacji, chronić się przed "kobiecymi" problemami i unikać łez.

Jak pomóc sobie? Przede wszystkim musisz nauczyć się z tym żyć, jak na przykład ludzie z cukrzycą na żywo. Dostosowują się, mają tylko inny sposób życia.

Tych, którzy mają obrzydliwy nastrój z PMS należy wziąć pod uwagę:

  • Każda kobieta, dziewczynka, zna czas, kiedy zaczyna mieć zmiany nastroju, więc zaplanuj wszystkie odpowiedzialne sprawy i podejmuj decyzje w inne dni cyklu. To nie zadziała całkowicie, ale będziesz w stanie wykonać niektóre ważne zadania, unikając możliwych konfliktów z krewnymi i innymi.
  • Przyznaj siebie (jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś), że miesięcznik wpływa na nastrój. Powiedz to osobie, której ufasz. Wsparcie - nie boli. Osoba zawsze będzie reagować ze zrozumieniem, a być może wziąć trochę zmartwień na siebie w tym "czasie". A ty po prostu odpocznij.
  • Aby przezwyciężyć zmęczenie i zredukować symptomy zbliżającej się miesiączki przez długi czas - zarejestruj się w fitness. Trening to świetna okazja, aby "wlać" agresję na bezduszne żelazo, zdobyć energię i pozytywne emocje, normalizować procesy wymiany. Regularne zajęcia przyczyniają się do uwalniania hormonów "radości". W połączeniu z odpowiednim odżywianiem pomoże to poradzić sobie ze złym samopoczuciem przed comiesięcznym. Ponadto obciążenie mięśni pomaga pozbyć się zatrzymywania płynów w organizmie.
  • Usuń z diety "złe" jedzenie: sól, kofeinę, ostre przyprawy, marynaty i produkty wędzone. Przed miesięcznym spożywaniem pokarmów o wysokiej zawartości fitoestrogenów: rośliny strączkowe i produkty sojowe, mięso, ryby, mleko, nasiona lnu, czerwone winogrona.
  • Spróbuj porozmawiać z członkami rodziny. Po pierwsze, mają prawo wiedzieć, co zwykle dzieje się każdego miesiąca. Po drugie, masz prawo do zrozumienia i wsparcia z ich strony.
  • Tabletki na dobry nastrój przed miesięcznikiem - nie. Jest czarna czekolada zawierająca "hormon szczęścia" - serotoninę i herbatę z miętą lub melisą, która usuwa drażliwość.

Co powinien zrobić mężczyzna?

Spróbuj zaakceptować fakt, że słodka i ukochana istota nie jest taka miła. Kiedy mówią, że dziewczyny są zakładnikami hormonów - to prawda.

Agresywność, szybki temperament, płaczliwość, nerwowość, zdziczenie - wizytówka PMS. Więc nie pozwól kobiecie rozpieszczać twojego związku z tobą. Krytyczne dni - trudny okres, nerwowy stan dziewczyny może zostać przekazany wszystkim w pobliżu. W tym momencie poświęć trochę więcej uwagi ukochanej - ona doceni, może nie od razu, ale zrozumie i podziękuje.

Czy pojawia się konflikt? Nie odsuwaj się, jakbyś nie zauważył zmian. Więc sprowokujesz nową porcję złego nastroju. Wyjaśnij, że zdajesz sobie sprawę z tego, że teraz nie jest to dla niej łatwe. Jeśli masz dzieci, idź do parku, cyrku itp. I zostaw swoją kobietę w spokoju z tabliczką czekolady na kanapie. Daj jej szansę spać rano dłużej niż zwykle.

Wskazówki dla każdego przypadku muszą być indywidualne. Dlatego tylko Ty decydujesz, jak zareagować w konkretnej sytuacji i uniknąć załamania nerwowego.

Zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS)

Kobieta charakteryzuje się zmiennością nastroju i nieprzewidywalnością. Ludzie są zawsze zdumieni swoją bezprzyczynową wrażliwością, strumieniem łez, wybuchami gniewu z powodu istnienia drobiazgów lub nawet bez powodu. Kobiety są również zaskoczone zmianami nastroju i tłumaczą sobie, że są kobietami, to jest ich charakter.

Objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS)

Istnieją dwa typy podrażnienia podmiesiączkowego: fizjologiczne i psychologiczne. Różne kobiety mają różną intensywność. Ta sama kobieta jest nierówno wyrażana w różnych miesiącach. Dlatego często trudno jest jej zrozumieć, co się z nią dzieje.

Jaka jest przyczyna zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS)?

Niedawno przeprowadzono wiele badań, w których wzięli udział ginekolodzy, fizjolodzy i psychiatrzy z całego świata. I wszyscy eksperci zgodzili się z pewnymi fundamentalnymi faktami:

  1. Dławienie przedmiesiączkowe jest stanem, którego pochodzenie nie jest psychologiczne, ale somatyczne. Występuje z powodu naruszenia funkcji kobiecego ciała.
  2. PMS ma złożony mechanizm i zaczyna się od nieprawidłowego funkcjonowania jajników i równowagi hormonów. Z tego powodu wszystkie gruczoły wewnątrzwydzielnicze zaczynają słabo funkcjonować, a także ośrodkowy układ nerwowy.
  3. Naruszenie kontroli wewnątrzwydzielniczej, która wpływa na układ nerwowy, powoduje zmiany w równowadze psychochemicznej organizmu. Najważniejsze jest zatrzymanie płynów w organizmie, co oznacza zaburzenie równowagi między jej przyjmowaniem i wydalaniem.

Dodatkowy płyn jest przechowywany we wszystkich częściach ciała i jest główną przyczyną problemów. Płyn w narządach jamy brzusznej powoduje uczucie ciężkości, nudności, wymioty, drażnienie przewodu pokarmowego. Ta, która znajduje się w tkankach otaczających mózg, powoduje objawy nerwowe: drażliwość, nerwowość, depresję.

Leczenie zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS)

Przede wszystkim kobieta musi przyznać przed sobą, że w jej życiu są okresowe warunki, kiedy staje się nieprzyjemna dla tych, którzy są po jej stronie, i że powód jest fizjologiczny. Aby ułatwić pokonanie napięcia przedmiesiączkowego, musisz monitorować swoje zdrowie. I musisz to robić stale, a nie tylko przed miesiączką.

W przeddzień okresu przedmiesiączkowego należy zmniejszyć spożycie płynów i soli. W aptekach są całkowicie bezpieczne proste leki moczopędne i bardzo proste leki łagodzące (można po prostu wypić wywar waleriany). Ponadto, aby metabolizm hormonu jajnika wiosną i jesienią powinien zażywać witaminę B.

UWAGA.
Jeśli to nie pomoże i nadal odczuwasz dyskomfort (silny ból, nudności, osłabienie lub omdlenie), powinieneś skonsultować się z lekarzem. Ponieważ może to wskazywać na poważne zaburzenia hormonalne.

Statystyki dotyczące tej kwestii są niejednoznaczne. Niektórzy naukowcy twierdzą, że 75-80% kobiet ma średni stopień objawów, inni uważają, że tylko połowę. Ale w każdym razie warunek ten stwarza trudności w komunikowaniu się z przyjaciółmi, w pracy, przeszkadza w byciu dobrą żoną i matką, prowadzi do nieuzasadnionych i nieprzewidywalnych kłótni i skandali rodzinnych. Mam nadzieję, że wiedza na temat tego problemu pomoże kobiecie poradzić sobie z tą dolegliwością.

Depresja z menstruacją i PMS

Według statystyk przedstawiciele kobiet są bardziej podatni na depresję. Wynika to ze zmiany tła hormonalnego, w zależności od cyklu miesiączkowego. Depresja podczas menstruacji wpływa nie tylko na stan samej kobiety, ale także na atmosferę w rodzinie. Nie jest konieczne pozostawienie takiego stanu bez uwagi, im szybciej zostaną podjęte działania w celu wyeliminowania zaburzeń depresyjnych, tym lepiej.

Około tygodnia przed wystąpieniem menstruacji występuje tak zwany zespół napięcia przedmiesiączkowego. Jest to spowodowane ostrymi zmianami nastroju, płaczliwością, drażliwością, zmniejszoną aktywnością seksualną. W tym czasie następuje zmiana stosunku hormonów we krwi. Jednak nie każda kobieta popada w depresję podczas menstruacji, rozwój podobnego zaburzenia psychicznego u kobiet niezrównoważonych i histerycznych jest bardziej prawdopodobny. Dodatkowym impulsem do pojawienia się stanu afektywnego jest:

  • Zwiększona aktywność fizyczna;
  • Częsty stres i stres nerwowy;
  • Długotrwała dieta;
  • Złe odżywianie, organizm otrzymuje niewielką ilość witamin i minerałów;
  • Brak regularnego życia seksualnego;
  • Przewlekłe choroby tarczycy.

Przyczyny złego nastroju podczas PMS

Depresja w PMS jest dość powszechna. Jednak nie zwracaj uwagi na zaburzenia psychiczne, lub odwrotnie, aby pobiec do lekarza z pierwszymi objawami, też nie. Konieczne jest zrozumienie przyczyn złego stanu zdrowia i próba ich wyeliminowania. Być może cykl menstruacyjny nie ma z tym nic wspólnego.

Pomoże to w zrozumieniu problemu prowadzenia dzienniczka co najmniej przez trzy miesiące. Zasadniczo dziennik można zastąpić tradycyjnym kalendarzem, ale ważnym warunkiem jest codzienne wprowadzanie danych dotyczących zdrowia. Wystarczy napisać naprzeciwko każdego dnia: "wesoły", "smutny", "drażliwy", "zmęczony", "obojętny" i tak dalej. W ten sposób można prześledzić, czy zmieniło się twoje samopoczucie w zależności od podejścia do menstruacji, czy też nie zaobserwowano żadnego związku. Jeśli, zgodnie z pamiętnikiem, bezpośrednie połączenie "depresja i okresy miesiączkowe" jest naprawdę widoczne, pora na wizytę u lekarza.

Niezależnie od tego, czy nadszedł czas na konsultację z lekarzem, pomocne będą odpowiedzi na następujące pytania:

  • Czy robisz skandal w rodzinie z drobnego powodu?
  • Nie możesz normalnie pracować i cieszyć się życiem podczas swoich okresów?
  • Czy masz problemy ze snem?
  • Czy zmieniasz preferencje smakowe w jedzeniu podczas cyklu menstruacyjnego?
  • Czy obecnie czujesz nieuzasadniony niepokój?
  • Czy ogarnia cię myśl o beznadziejności i możliwości samobójstwa?

Jeśli masz pozytywną odpowiedź na dużą część pytań, zwłaszcza tych drugich, musisz zwrócić się o pomoc do specjalisty.

Objawy

Zwykle pierwsza gwałtowna zmiana nastroju podczas i po menstruacji jest zauważana przez innych. To ci bliscy cierpią na pierwsze objawy depresji. Głównymi objawami zaburzeń psychicznych są:

  • Częste bóle głowy;
  • Łzawienie, drażliwość, czasami agresja;
  • Nieobecny, apatia, fizyczne osłabienie;
  • Szybkie zmęczenie, ciągłe problemy domowe (wszystko wypada z rąk, oparzenia, skaleczenia itp.);
  • Nieuwaga i opóźnienie (ten warunek jest szczególnie niebezpieczny podczas prowadzenia samochodu);
  • Senność lub odwrotnie bezsenność;
  • Zwiększony apetyt, pragnienie czekolady i mąki;
  • Uczucie dyskomfortu w gruczołach mlecznych, co również prowadzi do drażliwości.

Szczególnie zauważalny dla innych, jeśli towarzyska i wesoła kobieta nagle zostaje wycofana i rozdrażniona. Jeśli te objawy wystąpią przez dłuższy czas, lepiej będzie umówić się na wizytę u specjalisty.

Metody walki z depresją

Możesz pozbyć się depresji samodzielnie lub z pomocą lekarza. Jeśli zaburzenie dręczy cię przez dość długi czas i nie można wydostać się z tego stanu na własną rękę, lepiej skonsultować się z lekarzem w celu uzyskania wykwalifikowanej pomocy. Przebieg leczenia zależy od ciężkości i czasu trwania choroby.

Leki

Aby poprawić ogólny stan psychiczny, lekarz może przepisać następujące leki:

  • Leki przeciwdepresyjne i uspokajające;
  • Preparaty hormonalne;
  • Środki poprawiające krążenie krwi w mózgu;
  • Spożycie witamin i minerałów w celu poprawy ogólnego stanu organizmu.
  • Terapia poznawczo-behawioralna.

Ta metoda leczenia pozwala kobiecie nauczyć się radzić sobie z bieżącą sytuacją, a nie dostosowywać się do niej. Na przykład, jeśli kobieta wie, że jej przyszły tydzień ma być miesięczny, to nie powinna planować na ten okres ważnych i odpowiedzialnych przypadków. Psychologowie zalecają kobietom sporządzenie harmonogramu ważnych spraw z miesięcznym wyprzedzeniem, tak aby trudna praca nie przypada na "te dni". Podczas cyklu miesiączkowego lepiej wykonywać jogę lub inne kojące ćwiczenia.

Terapia światłem

Cechą fototerapii jest to, że pod wpływem promieni świetlnych w mózgu zachodzą reakcje chemiczne. Procedury światłoterapii są najbardziej odpowiednie w zimie.

Terapia ogólna

Ta metoda leczenia obejmuje masaż relaksacyjny, fizjoterapię, refleksologię, sesje akupunktury. Wszystkie procedury mają na celu złagodzenie napięcia, uspokojenie i wzmocnienie układu nerwowego.

Przepisy tradycyjnej medycyny

Za pomocą opłat leczniczych, nalewek i bulionów można uspokoić rozluźnione nerwy. Mięta, motherwort, hop hoppers mogą usunąć pobudliwość, normalizować sen. Podobnie, lekarze zalecają profilaktykę pospolitej, mącznicy i klemogenu racemose.

Relaksujące kąpiele

Według lekarzy kąpiele z dodatkiem oleju lawendowego, piołunu szałwii, mogą zmniejszyć możliwość depresji. Przed pójściem spać można skorzystać z kąpieli stóp z rumiankiem lub miętą. Następnie zaleca się masaż stóp za pomocą oleju jodłowego. Aby zapomnieć o problemach ze snem, możesz skorzystać z sprawdzonej receptury: umieść w poduszce kilka liści melisy, liści porzeczki lub oregano.

Lekarze zalecają również, aby nie trzymać emocji w środku, ale aby je rozlać. Oczywiście, lepiej będzie, jeśli będziesz teraz sam. Na przykład możesz złamać talerz, głośno krzyczeć w opustoszałym miejscu, robić kilka tuzin sit-ups lub coś innego. Jeśli istnieje potrzeba płaczu - nie wstrzymuj się, niech łzy płyną strumieniami, wtedy pojawi się zauważalna ulga.

Dużym odskoczeniem od depresji są zakupy. Rzadko, jaka kobieta odmawia aktualizacji swojej garderoby. Spaceruj z przyjacielem w sklepach, napij się kawy - a melancholia na pewno się cofnie. W dzisiejszych czasach nie należy rezygnować ze sportu, wystarczy zmniejszyć aktywność fizyczną. Szybkie chodzenie, bieganie, pływanie pozwolą Ci rozweselić i przynieść przyjemne zmęczenie.

Podczas konsultacji z lekarzem należy omówić wszystkie możliwe sposoby pozbycia się stanu depresyjnego. Kiedy mamy się czym martwić - uważamy, że termin „depresja”, który jest odległy i nie dotyczy nas, a wszelkie zaburzenia neurologiczne atrybut złej pogody, PMS, cokolwiek, ale nie w depresji. Spokojny stan umysłu musi być zawsze obecny i nie może zależeć od czasu cyklu miesiączkowego.

Zapobieganie

W celach profilaktycznych warto zwrócić uwagę na codzienną dietę. Należy wykluczyć z niej tłuste i słone produkty oraz preferować jaja, czekoladę, jabłka, brokuły, winogrona i rodzynki. Żywność powinna być zbilansowana, przychodzące produkty powinny zawierać potas i witaminę B6. Do normalizacji hormonalnych kobiet, poprawiają przemianę można przekazać przebieg iniekcji z kompleksem witaminy B6, A i E, jak wapń i magnez.

Aby zapobiec depresji podczas menstruacji, lekarze zalecają więcej czasu na świeżym powietrzu, rób swoje ulubione rzeczy i nie skupiaj się na zmianach w ciele podczas cyklu miesiączkowego. Radować się każdego dnia i z wytrwałością dźwigać wszystkie trudy "kobiecego udziału" to główna recepta na depresję.